2025/05/04 07:20
青空をお届けシリーズ No.532 スナフキンと一緒に💚
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は16度、予想最高気温は21度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️
左膝を立て、右膝を床につきます。
右足の指先を床につけ、かかとを上げ、上半身を倒して左太腿にお腹をくっつけます。
太腿とお腹をくっつけたまま、息を吸って吐きながらゆっくりとお尻を後ろに引きます。
左脚の太腿の裏（ハムストリング）が伸びているのを感じましょう。
ゆっくりとこの前後の動きを3回程繰り返します。
脚を入れ替えて反対側も行いましょう。
硬くなったハムストリングをほぐすストレッチです。
腰痛予防改善効果と、脚の疲労回復効果があります。
今日のご褒美は、黒ラベル進撃の巨人缶です★
今日はスターウォーズの日です🌟
「May the Force be with you.」（フォースと共にあらんことを）の「May the Force」と「May the 4th」（5月4日）をかけた語呂合わせから、たくさんの人にスター・ウォーズの魅力について知ってもらうことが目的で制定されました❣️
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7件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん
こちらも良いお天気です☀️
今夜も銭湯♨️なので、体をしっかり
ほぐしてストレッチしまーす🙆
今日はスターウォーズの日なんですね♪
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
今日もヘビーなストレッチですね😆
1度ずつでも効き目あります
脚が疲れた時には思い出してやってみます✨
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投稿を表示ラズベリーさん、こんにちは♪
実はハムストリングス鍛えたかったんですよ😆
なので今日は最高のストレッチです🙆
この後お昼前にしっかり行います💪
そうでした🤭スターウォーズの日ですね👍
今日もありがとうございます😊
フォースと共にあらんことを👍
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投稿を表示ラズベリーさんこんにちは😃
ハムストロングキツかった…
けどやった感ありました❣️いつもありがとうございます♪
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投稿を表示ラズベリーさま
スターウォーズの日の事知りませんでした😲
なるほど、だからツムツムはこの時期いつもイベントするんですね。
ランチフレンズ達に教えます～。
休み前「謎だねぇ」ってなってたので。
ありがとうございました😄🙏🍀
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投稿を表示ラズベリーさん
右足の指先を床につけ、かかとを上げ…ちょと難しい‼️
右足ふくらはぎがつりそうになりました
読解力不足⁉️
残念です😅
今日はoffです ランチ🍺に行きます😋
トホホ😱🤣ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
今日も三ツ星❗
これも難しいですね😅
腹が出ている僕としては、ハムストリングを伸ばす前に、腹をくっ着けるのが大変🤣
スター・ウォーズの日ですか😮
ジェダイになっちゃうかぁ🤭
本日も宜しくお願いします🫡