2025/09/03 17:17
青空をお届けシリーズNo.628 トトロと一緒に💙
みなさまお疲れさまです😄
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
脚を腰幅に広げて、骨盤を立てて下腹を引き上げて、背筋を伸ばします。
座ってでも大丈夫です。
左手を左の脇腹、胸のすぐ下くらいの位置に当てます。
右手は、手のひらを外側に向けて、肘を軽く曲げて身体の脇で構えます。
右の手のひらと指はピンと反らしましよう。
息を吸いながら、右腕を上に上げていきます。
顔は右に向け、右手の甲を見ます。
そのままゆっくりと、3回程呼吸をします。
息を吐きながら、5秒くらいかけてゆっくり元の姿勢に戻します。
3回程繰り返して、反対側も同じ要領で行なってくださいね。
体側や脇腹、二の腕をすっきりさせ、疲れにくい身体を作ります。
血流やリンパの流れも良くなり、代謝を高め、自律神経を整える効果もあります。
長い夏を元気に乗り切りましょう🙋♀️
今日のご褒美は、プレミアムブラックです🖤
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3件のコメント
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ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん、すみません💦
昨日は寝落ちして…😅
これから今日分の後行います🙇♂️
昨日もありがとうございます😭
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズさん
こんばんは🙋♀️
なるほど、のぴたさんの言われる通り
手~のひらを太陽に~♪ですね🌞🖐️
とても気持ちの良いストレッチでスッキリしました😄
今日もありがとうございます😊
プレミアムブラックで乾杯🍻
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
こんばんは😊
手のひらを太陽にすかしてみれーばー🌞👋🎶
夜ですけど、気持ちはこんな感じでストレッチしてみました🙆♂️↑
「手のひらを太陽に」はやなせたかしさんが作詞ですね♪
元気が出て来ました💪