2025/06/16 06:25
青空をお届けシリーズ No.575 ニョロニョロと一緒に🤍
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は25度、予想最高気温は30度です🥵
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
息を吸いながら、両腕をバンザイします。
この時に、骨盤が後ろに傾いて、背腰から背中が丸くならないように意識してください。
息を吐きながら、両肘を曲げながら斜め後ろに下ろしていきます。
肩と肘を後ろに引くイメージで、大胸筋が心地よく広がり、肩甲骨の天使の羽を意識しましょう🪽
ゆっくりと5〜10回程行いましょう。
息を吸って吐きながら、大きく腕を3回回してリラックスです。
肩甲骨がほぐれ、肩凝り、腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、黒ラベル進撃の巨人缶です★
「和菓子の日」
今の季節は、くず餅や水無月が食べたいです😋
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10件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！
今日は既に酔っ払ってますが、丁寧に行ない眠りにつきたいと思います👍
今日もありがとうございます🙏
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投稿を表示ラズベリーさん
こんばんは😊
凝り固まった体がほぐれました♪
私の五十肩にも効きますね✨
ストレッチ中、わんこが不思議そうに
眺めていました🐶
今夜もグッスリです😴
今日は、和菓子の日ですね🍡
進撃の巨人缶で乾杯🍻
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😃
このストレッチで肩甲骨が凝っているな、と実感。終わったあと背中と腰が軽くなりました
#2日連続大吉おめでとうございます🙌。本日W末吉でした😄
今日もありがとうございます😊
黒ラベル進撃の巨人缶で乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
天使の羽が綺麗に見えると背中に自信が持てるようになりますよね😄
素敵な後ろ姿を目指します💗
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投稿を表示ラズベリーさま
おはようございます
和菓子の日なんですね🍘
何食べようかな😋
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投稿を表示ラズベリーさん
簡単でしたが…
肩甲骨の天使の羽を意識しましょう
確り効きました
息吸って吐きながら、大きく腕を3回回してリラックス大事ですねぇ⤴️
ありがとうございました🙇
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
株主総会が近付いているので、ストレッチでリラックスしたいところです👍
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
週初め
ストレッチして肩甲骨ほぐして仕事にかかります😄
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投稿を表示ラズベリーさんおはようございます♪
朝からジメジメしてますが、スッキリしました💕
頂き物の水羊羹❣️冷やして食べようかしら…！
いつもありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさま
朝からスッキリ、気持よい週の始まりになりました
いつもありがとうございます😊🌈✨