2025/05/02 06:59
青空をお届けシリーズ No.530 リトルミィと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸は雨です☔
今の気温は15度、予想最高気温は20度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも、座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。息を吸いながら、右腕を挙げます。
息を吐いて、右手で背中をタッチします。
背中に手が届かなければ、肘を曲げるだけでOKです。
左手で右肘をつかんで、息を吸いながら背中を伸ばし、吐きながら左手で右肘を左斜め下に押します。
ゆっくりと大きく3呼吸しましょう。
反対側も同じ要領で行います。
両手をパッと広げて、息を吸って吐きながら大きく腕を回してリラックスです。
肩甲骨をしっかりとほぐして、首凝り、肩凝り、背中の凝り、腰痛予防解消効果があります。
今日のご褒美は、サッポロクラシックONLY北海道40th缶です⭐️
5月2日は、「コツコツが勝つコツの日」だそうです。
コツコツ大事ですよね🙆♀️
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9件のコメント
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ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
今夜は銭湯に行って♨️体をしっかりほぐしてきました😊ストレッチもバッチリです👌コツコツ地道に頑張ります✨
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投稿を表示ラズベリーさん、こんにちは♪
今日は午後少し時間があるので、この後行います🙆
このストレッチもコツコツやってきて、なんというか自信がつきました👍
これもひとえにラズベリーさんのおかげです🙇
これからもコツコツよろしくお願いします🙏
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさま
コツコツ大事です☺️✨
でも、あまりできてないかも🫢
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投稿を表示ラズ先生
こんにちは🎶
おやすみしまして😣
本日より再開致します🙇🙇♀️🙇♂️
出来ました✌️
“コツコツ”
身にしみてます😥🥺
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
昨日のストレッチを夕方も行ったからなのか、今日は気持ち良くストレッチが出来ました😆
背中がいい感じにリラックス出来ました😂
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
こちらも雨ですが、今のところ雨雲が途切れ途切れでして、降ったり止んだり、強まったり弱まったりです🌧️
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさんおはようございます♪
スッキリしました❣️
ストレッチもコツコツやってます。
いつもありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
右手で背中をタッチした時、肘が頭の真上迄きました
それだけで、気持ち良かったです⤴️
今日も口角上げて、頑張ります☺️
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズさん
おはようございます😄
今日は荷入れの日で
コツコツの日。
片付けコツコツ、ガンバります💪