青空をお届けシリーズ　No.550 恐竜と一緒に🦖

おはようございます😃
神戸は晴れです🌤️
今の気温は22度、予想最高気温は27度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立って行って頂くと体幹にしっかりと効きます。
椅子に座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
脚は腰幅に開きます。
膝を少し緩めて、下腹とヒップをしっかり引き締めます。
息を吸いながら、ゆっくりと踵を上げていきます。
息を吐きながらゆっくりと踵を沈めます。
ゆっくりと丁寧に10回程繰り返してください。
ふらつく方は、椅子や壁に手をついてバランスを取って行ってください。

ふくらはぎを動かして、疲労回復、むくみ予防解消効果があります。
腹筋や、体幹を鍛えます。
腰痛予防改善効果があります。

今日のご褒美は、黒ラベル進撃の巨人缶です★
5月を「たま（0）ご（5）」、22日を「ニワトリ（2） ニワトリ（2）」と読む語呂合わせから、今日は、「たまご料理の日」🪺
卵は、完全栄養食で、悪玉コレステロール値を低下させ、動脈硬化予防に効果的です🥚
朝食に取り入れるのがおススメで、体内時計がリセットされ、筋肉の増量に効果的です☀️
1日の活力をサポートしながら、健康維持や筋力UPを目指しましょう🙋‍♀️