2025/05/12 06:33
青空をお届けシリーズ No.540 うさぎと一緒に🐰
おはようございます😃
神戸は🌥️
今の気温は14度、予想最高気温は21度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
息を吸って、右腕を頭の上へまっすぐに伸ばします。左の肩と腕を下にしっかりと下げると、伸びやすくなります。
息を吐きながら、右腕を伸ばしたまま、上半身を左横に倒します。
息を吸いながら、上半身を元のポジションに戻します。
左腕も同じ要領で行ってください。
左右交互に、5回程行いましょう。
両腕を横に伸ばし、息を吸って吐きながら右に回旋させましょう。
息を吸って吐きながら左にと、交互に5回程繰り返しリラックスです。
凝り固まった肩や、首、腰をほぐします。
肩甲骨もほぐれます。
リフレッシュ効果もあります。
今日のご褒美は、黒ラベル進撃の巨人缶です★
旬のスナップエンドウは、肉厚なさやと甘みのある実が特長で、良質なタンパク質やカロテン、ビタミンＣ・Ｂ1などを豊富に含む緑黄色野菜です🫛
茹でると水溶性のビタミンが流れてしまうので、オリーブオイルと塩麹を掛けてレンチンがおススメです😉
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7件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは♪
塩麹をかけてから蒸す。
毎日してますよ😉
これからもちろんストレッチも行います♪
スナップエンドウ買ってきます🫛
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😄
筋肉が固まっていて身体がギシギシ言っています💦
過去のストレッチをおさらいしながら身体をほぐして行きたいと思います
今日もありがとうございます😊
黒ラベル進撃の巨人缶で乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさま
スナップえんどう
塩麹とオリーブオイルかけてレンチン
楽ちんですね❣️
やってみます☺️
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
とても気持ちの良いストレッチですね😆
立って行った方が全身リフレッシュ出来ます✨
スッキリ〜となりました🥰
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投稿を表示ラズベリーさん
頑張ります
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
今日のは簡単ですね👍
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます😃
朝ジム中です。
昼休みの眠気覚ましを兼ねてピッタリのストレッチですね😊