2025/06/30 06:34
青空をお届けシリーズ No. 589 ちいかわと一緒に🤍
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は26度、予想最高気温は33度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️
足を腰幅にして、椅子に浅く腰かけます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。両肘を胸の前で抱えます。
息を吸いながら、背中を軽く丸めて、背もたれにつかない程度まで、上体をゆっくりと後ろに倒していきます。
息を吐きながら、お腹を引き込んだまま左に捻ります。
息を吸って正面に戻ります。
息を吐きながら右に捻ります。
左右交互にゆっくり10回程繰り返します。
お尻が浮かないように、土台を安定させることと、
肩に力が入らないように、呼吸と共にゆったりと動くことがポイントです。
深い呼吸と一緒に行うことで、体幹の筋肉がしっかり動き、自然とお腹も引き締まります。
スタイルアップ、首凝り、肩凝り、背中の凝り、腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、赤星です❤️
6月最後を気持ち良く締めくくりましょう🙋♀️
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9件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん
こんばんは😊
⭐️３つ伊達じゃないです💦
今朝起きたら腹筋が少し痛かったです。
まだまだですね😓
6月もありがとうございました🙇♂️
7月もストレッチ頑張ります🙆
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投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます
腰回りを中心に背中全般が伸びました！
腹筋を意識すると肩の力が抜ける気がしました😊
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！
6月の締めくくりに相応しいストレッチです👍
難易度が高そうですが、がんばって行いたいと思います👍
今月はサボってしまった日もありましたが、今月もありがとうございました🙇
来月もどうぞよろしくお願いいたします🙏
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😄
意外と腹筋を使うのでしょうか
お腹が少しプルプル😅
筋も伸びて気持ちよかったです
体幹、鍛えられますように
6月もありがとうございました😊
明日からもよろしくお願いいたします
赤星で乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
今日もポーズが少し難しいですが自分なりにいつものように丁寧にやっています
体幹を鍛えられますように💗
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
今回は御座り限定ですね😮
ウエストを捻るから、腹筋にも良さそうです😊
本日も宜しくお願いします✋
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投稿を表示ラズベリーさんおはようございます♪
年齢を重ねるごとに体幹が気になるところです！
毎日のストレッチで少しずつ若返りしたいです❣️
いつもありがとうございます💕
６月最終日も笑顔で頑張ります♪
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投稿を表示かわいい。
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投稿を表示ラズベリーさま
おはようございます😊
あっという間に6月が終わっちゃいますね
最終日、お互い頑張りましょう❣️✨✨✨