2025/03/17 06:50
青空をお届けシリーズ No.484 スニフと一緒に🤎
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は5度、予想最高気温は9度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
肩の力を抜いて、胸の前で、両肘を張って、左の手のひらは上に向け、右の手のひらは下に向けます。
左手の上に右手を乗せて指を引っ掛けます。
肩の力を抜いて、息を吐きながら、ゆっくりと右腕で右側に引っ張っていきましょう。
肩甲骨を意識してウエストを捻るようにします。
息を吸いながら前に戻します。
左側にも同じ要領で引っ張っていきます。
左右交互に、ゆっくりと10回程行いましょう。
次に、八の字を描くように、息を吸いながら右上へ、吐きながら右下へと滑らかに動かしましょう。
息を吸いながら左上へ、吐きながら左下へと肩甲骨を意識しながら10回程動かしてください。
肩甲骨をほぐして、姿勢を正して疲れにくい身体を作りましょう。
代謝も上がります⤴️
今日のご褒美は、焦香です🤎
元気に1週間をスタートします🙋♀️
毎晩めかぶもずく酢で疲労回復＆カルシウムの吸収もUPします🆙
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7件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます
いつも意識させていただいている
「骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばす」と
後半の八の字は思った以上に激しいストレッチでした😊
妻にドヤ顔で「めかぶもずくはカルシウムの吸収いいんだって」
と言ったら
「そうだよ！だから納豆にもずく酢混ぜているし塩昆布もそうだよ」
と言われました💦
お粗末様でした
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投稿を表示ラズベリーさん
私もウエストかいい感じに伸びました！
ありがとうございます😊
肩に力が入らない様にっというところが、なんか入ってる？って思ってしまうと余計力が笑笑
めかぶともずくをミックスにするの美味しそうですね👍🏻✨
今度試してみますね😋
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😄
首から腕、ウエストと全体的に伸びました
姿勢を正して疲れにくい身体を目指して頑張ります💪
今日もありがとうございます😌
焦香で乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは♪
これからストレッチしようと思いますが、肘を張るというのは両腕を前に伸ばすということでいいんですかね？💦 教えて頂きたいのです🙇
もずく酢は出来るだけ毎日食べるようにしています👍
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん、
おはようございます☀️
ウエストがいい感じに来てます😅
肩甲骨もじわじわと…
疲れにくい体になればいいなと思います✨
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
神戸の予想最高気温🌡️余り上がりませんね😮
東京は暖かくなりますよ😉
めかぶや納豆のようにネバネバドロドロの食べ物って、体に良いイメージがあります🤔
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
めかぶもずく酢👀なるほど…
食べるように心がけます👍️
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀