青空をお届けシリーズ　No.26 スニフと一緒に💚

おはようございます☺️
今日も神戸は晴れています☀️
今は6度、予想最高気温は12度です。

今日のストレッチは、
右腕をまっすぐ前に伸ばして、肘を直角に曲げます。
息を吸いながら、左腕を曲げた右腕の外側に引っ掛けて、息を吐きながら左の肩の方に、ゆっくりと押さえながら引き寄せてみてください。
痛気持ち良さを感じるくらいが理想です。
腕を入れ替えて反対方向も行ってくださいね。
次に両腕を力を抜いて下に下ろして、息を吸いながら両肩を上に引き上げて、息を吐きながらストンと下に落としましょう。
5回くらい繰り返してみましょうね。

肩の力を抜いて、気持ち良く1日を過ごしましょう😉