2025/02/27 07:21
青空にお届けシリーズ No.466 スナフキンと一緒に💚
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は5度、予想最高気温は11度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも、座ってでも行って頂けます。
下腹を引き上げて、骨盤を立てて背筋を伸ばします。
左手を右の脇腹、胸のすぐ下くらいの位置に当てます。
右手は、手のひらを外側に向けて、肘を軽く曲げて身体の脇で構えます。
息を吸いながら、ゆっくりと左手で上体を左側に引いていきます。
右の手のひらと指はピンと反らします。
顔は右に向け、右手の甲を見ます。
そのまま3回呼吸をします。
息を吐きながら、5秒くらいかけてゆっくり元の姿勢に戻します。
気持ち良く3回程繰り返しましょう。
反対側も同じ要領で行なってくださいね。
太りやすい季節に、体側や脇腹、二の腕をすっきりさせましょう。
血流やリンパの流れも良くなり、代謝を高め、自律神経を整える効果もあります。
今日のご褒美は、シトラスブランです💚
午後からのレッスンも頑張ります🙋♀️
一口食べたら一度お箸を置いて30回噛みましょう🥢
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6件のコメント
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投稿を表示ラズさん
こんにちは😃
腕の内側を使っている感じ合っていますか？
筋が伸びている感じがしました
ひと口食べたらお箸を置いています🙋♀️
30回噛んでいるかは…ですが😅
気をつけながら食事も楽しみたいと思います😊
今日もありがとうございます😌
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投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます
今日のストレッチは普段使っていない？ような部分が伸びました！
昨日のふゆきんさんのコメントで今更ながら気付きましたが
食事アドバイスまでありがとうございます
妻からは「ヱビスばかり飲んでいないで早く食べなさい！」と怒られます💦
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは♪
残業で先ほど帰って来ましたが、これからご飯食べてお風呂上がりに行います🙇
30回噛む💦 ウサギ並みに早食いなので肝に銘じます💦
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
脇腹もですが、上半身が今日も気持ちいいです😆
自分のペースのストレッチで代謝が上がればいいな、と感じています🥰
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
実家に帰ると母親から
よく噛みなさいね❗
と言われていました😅
食べるペースは一昔前に比べると落ち着いていますが、咀嚼回数は未だ少ないかなぁ🤔
満腹感を得る為にも、しっかり噛まなきゃですね👍
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます♪
今日もお早いですね😃
今日の金沢は
え〜お天気☀️です🎶
今日も一日頑張ります👍
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