2025/06/25 07:14
青空をお届けシリーズNo.584 ハチワレと一緒に😺
おはようございます😃
神戸は晴れです🌤️
今の気温は25度、予想最高気温は30度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️
立ってでも、座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。脚を腰幅に広げます。
両肘を曲げて、上半身を後ろから両手で支えるように置きます。
肩甲骨のなるべく下に、手のひらを指を下に向けて、親指が外側になるようにして背中に添えます。
息を吸って吐きながら、両方の肘を近づけていきます。
息を吸いながら緩めます。
ゆっくりと、肩甲骨や胸も動くように大きく動かしましょう。
10回程繰り返します。
腕を下ろして、息を吸いながら両肩を上げて、後ろに引いて、息を吐きながら下ろすを3回繰り返してリラックスです。。
肩周りの筋肉をほぐすと同時に、肩凝りにより常に上がってしまっている肩のポジションを本来のポジションへと引き下げることが出来ます。
首凝り、肩凝り、腰痛予防改善、姿勢改善効果があります。
今日のご褒美は、黒ラベル進撃の巨人缶です★
11回目のパーフェクト大吉嬉しいです🥰
仕事帰りに美容院でカットしてきます💇🏻♀️
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8件のコメント
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😄
両肘、なかなか近づけるのはむずかしかったです💦
#遅くなりましたが、パーフェクト大吉おめでとうございます✨🎉昨日は半凶＆中吉でした~いいのか悪いのかまたもやビミョウでした😅
美容院でスッキリ気分も上がりますね⤴️🥰
今日もありがとうございます😊
お疲れ様でした🍻✨
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます😊
朝から☔️が少し降っていて蒸しています。こんな日こそしっかりストレッチをして体調と気分を整えて過ごしたいです✨美容院、気分転換にもなりますね♪
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投稿を表示ラズベリーさん
両方の肘を近づけて…中々近付くのは難しいです😅
私も美容室行こうかなぁ‼️
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさん
こんにちは✋
肩凝り、姿勢改善、感じますね👍
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん、こんにちは♪
今日はこれからご飯を食べてから行います💪
オフ会期間中のサボり分は帰ってきてから行います👍
今日もありがとうございます😊
髪を切って鬱陶しい梅雨もスッキリですね😉
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
今日のストレッチ、難しいです😅
肩のポジションが少しでも正しい位置に戻ればいいなと思いながらトライしています😊
仕事帰りの美容室、いいですね🥰✨
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投稿を表示ラズベリーさんおはようございます♪
手を後ろに持っていっただけで姿勢が悪いんだなぁって感じます😭
カットして💇♀️スッキリして美味しい一杯頂けますね❣️
暑さに負けず今日も頑張りましょう💕
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投稿を表示ラズベリーさま
おはようございます☀
今日はフロントカットじゃなくて
全体カットですか？💇♀️
可愛くなってルンルンで帰宅できますね❣️