2025/07/10 06:59
青空をお届けシリーズ No.599 恐竜と一緒に🦖
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は28度、予想最高気温は34度です🥵
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも、座ってでも大丈夫です、
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。両腕後ろに伸ばして、右手で左の手首を掴みます。
右の腰に置きます。
息を吸って吐きながら頭を左に倒します。
まぶたを閉じれる方は閉じ、深い呼吸を5回行いましょう。
首の右側が気持ち良く伸びているのを感じましょう。
次に、息を吸って吐きながら、頭を左斜め前に倒し、首の右後ろ側を伸ばしながら3回深呼吸をします。
ゆっくり元の体勢に戻り、手を左右入れ替えて、左の腰に置き、反対側も同じ要領で行いましょう。
リラックスしながら、深い呼吸と共に行うのがポイントです。
首凝り、肩凝り、背中の凝り、腰痛予防改善、姿勢改善効果があります。
今日のご褒美は、エクストラムーブです❤️
「納豆の日」
納豆に、刻みネギ＆梅干しで、熱中症予防効果があります❣️
熱々のご飯に乗せたり、加熱すると、栄養効果が減ってしまうので気をつけてくださいね😉
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9件のコメント
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ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズさん
こんばんは
首筋が伸びてスッキリしました✨
目をつむり、リラックスしながら行うと気持ちいいですね
納豆は、そのままおつまみとしていただいています🙋♀️
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
こんばんは♪
今日のストレッチはスマッホ首が
解消される感じで首まわりがスッキリ
して気持ち良かったです😊
今夜も納豆＆梅干し食べました✨
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは♪
ポイ活終了したので、呼吸を意識してこれからゆっくり行います♪
次は600回ですね😉
本当に頭が下がります🙇
継続は力なり。
これからも頑張りますのでよろしくお願いします🙏
今日もありがとうございます😊
ネギを入れて納豆も毎日食べています👍
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投稿を表示ラズベリーさま
納豆おいしいですよね❣
わたしは、国産丸大豆納豆を食べています☺✨✨✨
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投稿を表示ラズベリーさん
こんにちは✋
水戸出身の僕にとって納豆の日は、納豆を広めるチャンスの日です👍
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
まぶたを閉じて深呼吸していると色々な事も忘れて来そうです😊
気持ちも落ち着いて来ます
いつもありがとうございます🥰
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投稿を表示ラズ先生
こんにちは😂🤣
ストレッチ出来ました🙆♀️
痛いくなかったです🤭
えぇ〜もしや🤗慣れてきた〜
ありがとうございます🤭
手作り梅干し&ネギあり🙆♀️
あとは納豆🫢
買いに行ってきます〜🏃🏃🏾♀️🏃♂️
ﾓﾂﾞｸﾀﾍﾞﾏｼﾀ🫶
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投稿を表示ラズベリーさん
首の後ろがコキット？首が凝っていたのでしょうか⁉️
納豆キムチ好きです⤴️😋
札幌も暑い☀️です‼️😭
Ⓜ️🍔🍟☺️頑張ります🎶
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさんおはようございます♪
寝相が悪いのか首凝りがあったのですが😅スッキリ伸びました❣️
昨夜稲庭うどんのつけだれに、納豆・梅干し・シソ・ツナを入れて食べました🥰
暑さに負けず今日も笑顔で頑張ります💕