青空をお届けシリーズ　No.415 トゥーティッキと一緒に❤️

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は3度、予想最高気温は9度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️

今日は気持ちを切り替えるストレッチです。

骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばし、椅子をまたぐように座り、脚を大きく広げ、左のつま先を真横に、右つま先は正面に向けます。
両腕を肩の位置に水平に真横に伸ばして、手のひらは下に向けます。
腰が反らないように気をつけてくださいね。
左右の骨盤も水平にするよう意識しましょう。
息を吸いながら、左の腕を上げていき、上半身を右にそらして、息を吐きながら斜め上に体側を伸ばします。
視線は天井に向け、伸びを感じてください。
ゆっくり3回呼吸をして戻します。
反対側も同じ要領で行ってください。
視線を上に向ける姿勢は、集中力を高めます。
さらに深い呼吸で身体を伸ばすことによって、リフレッシュ出来ます。

年末年始お休みだった方も、お疲れの方も気持ちを切り替えて、リフレッシュして気持ち良く過ごしましょう🍀
今日のご褒美は琥珀ヱビスです❤️
新春レッスンの準備頑張ります🙋‍♀️