2025/05/24 07:18
青空をお届けシリーズ No.552 ジジと一緒に🐈⬛
おはようございます😃
神戸は☁️
今の気温は19度、予想最高気温は22度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
仰向けに寝転んで。両膝を立てます。
腰が浮かないように床に沈めます。
脚の内側同士をピッタリとくっつけましょう。
両手を頭の上にバンザイして、床に付けます。
息を吸って吐きながら、ゆっくりと両膝を右側へ倒します。
左のウエストライン(腹斜筋)が伸びているのを感じましょう。
そのままゆっくりと3呼吸して、膝を真ん中に戻します。
左にも同じ要領で倒し、右の腹斜筋を伸ばします。
丁寧に3回程行ってリラックスです。
ウエストライン、骨盤の歪みが整います。
腰痛の予防改善、姿勢改善効果があります。
今日のご褒美は、プレミアムブラックです🖤
菌活の日🍄
きのこ、野菜、海藻などの食物繊維が豊富な食品や、納豆、ヨーグルトなどの発酵食品を積極的に摂り、適度な運動、質の良い睡眠を心がけることが健康の秘訣です🍄🥦🍅
共有する
9件のコメント
(新着順)
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！
今日のストレッチは私好みです😁
これから行います👍
質の良い睡眠だけ取れてるか心配です💦
今日もありがとうございます☺
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズさん
こんにちは😄
腹斜筋、伸びて気持ちがいいですね✨
寝る前にまたしたいと思います
ジジ可愛い~🐈⬛❤️
今日もありがとうございます😊
＃パーフェクトではありませんが今日もお揃い✨やった~🙌
プレミアムブラックで乾杯🍻
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
こんにちは♪
こちらもどんより曇り空です☁️
今日は菌活の日なんですね🍄
今夜は食物繊維、発酵食品をしっかり
摂り入れ、入浴後のストレッチで良質の
睡眠を心がけます😪
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
こんにちは✋
起きた時か寝る前にやってみようかな😉
身体の歪みかぁ🤔
本日も宜しくお願いします🫡
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
バンザイ🙌しただけで、左肩に痛みを感じました
昨日の疲れでしょうか⁉️
ヨーグルトにバルサミコ酢加えて食べています
ちょっとお高い…😋
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ヱビスにも赤いリボンをつけたくなりますね😊
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズ先生
おはようございます♪
本日は
たまにはNowから💪
出来ました👍
とても気持ちいい〜です😊
腸活→運動→睡眠💤
心掛けます🫣
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん、
おはようございます
起きる前に布団でやるととても気持ちがいいかも、と感じるストレッチです✨
腹斜筋、鍛えられる様に慌てず、楽しく取り組みたいと思います😊
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさんおはようございます♪
伸ばした方気持ちいいです！
質の良い睡眠大事ですね。
いつもありがとうございます❣️