青空をお届けシリーズ　No.515 メイちゃんと一緒に❤️

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は14度、予想最高気温は21度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️

立ってでも、座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両手を耳の真横に付けるようにしてそのまま上げ、両手首をひねった状態で手のひら同士を合わせます。
肘は出来る範囲で伸ばします。
指先までしっかりと伸ばしましょう。
息を吸って吐きながら、上半身をゆっくり右に倒します。
わきの下からわき腹まで気持ち良く伸ばしましょう。
お腹にしっかり力を入れて支えながら行いましょう。正面に戻すときも、ゆっくり丁寧に！
息を吸いながら正面に戻します。
同じ要領で、左側も行ってください。
左右交互に5回程繰り返してくださいね。
両腕を大きく5回回してリラックスです。

わきの下、背中、わき腹までをしっかり伸ばすことを意識しましょう。
お腹に力を入れながら上半身を倒すことで、腹筋を鍛える効果もあります。
肩凝り予防改善、腰痛予防改善効果もあります。
もちろん姿勢矯正効果もあります。

今日のご褒美は、SORACHIです🧡
午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️