2025/04/12 07:23
青空をお届けシリーズ No.510 モランと一緒に🩵
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は12度、予想最高気温は19度です。
今日のストレッチは難易度⭐️⭐️
仰向けに寝転んで、立膝をして、両手は胸の前でクロスして手のひらは鎖骨の下に当てます。
膝を曲げて、足を浮かせます。
息を吸って吐きながら右にゴロン、吸って履きながら左へゴロンと、左右で10回から50回くらい気持ち良く動かしましょう。
いつでも行って頂けますが、朝一でこのストレッチをして頂くと、身体がほぐれて腰痛や、怪我の予防になります。
身体が動く準備をしてパフォーマンスもUPします！
今日のご褒美は、黒ラベルSAKURA DESIGN缶です🌸
六曜が大安で大明日と天恩日が重なる大大大吉日だそうです✨
6日連続の大吉でした🥰
午後からのレッスンも頑張ります🙋♀️
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7件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます😊
６日連続の大吉😳❣️👏
今日は肌寒く、天気か崩れるようなのでしっかりストレッチをして月曜日に備えます🙋♂️
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投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます
最近は午前様でストレッチの時間が取れませんでした💦
久々のストレッチ気持ちよかったですが
このゴロンゴロン
自分は腰から腹筋に効いたのですが
妻は太腿に効いたと言っています
どちらのやり方が合っていますか？
6日連続大吉なんてあるのですね🥰
すごい😲
大大大吉日はいい日だったことを願っています！！
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！
このストレッチは私が日課にしてるゴロゴロとちょっと違います？
もちろん合わせて行います👍
午後のレッスンお疲れさまでした！
今日もありがとうございます🙏
良い休日を😉
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投稿を表示ラズさん
こんにちは😄
夫を送ってから寄り道をして帰ってきました🚗
お~仰っしゃるように、ストレッチが終わったあと腰の筋肉がほぐれたように思います
ゴロンゴロン楽しい~
今日は大大大吉日なのですね
そんな凄い日に私はまたまた半凶出ました😅
今月「凶」と付く結果、6回目…😳😳
連続ではありませんが、ラズさんと一緒の回数~🤣🤣
今日もありがとうございます😌
黒ラベルSAKURA🌸DESIGN缶で乾杯🍻🌸
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
仰るように固まった体がほぐれるのを感じます😊
体の緊張が良い感じにゆるくなります😂
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
これは寝起きの時でしょうね😉
腸の運動にもなりそう😮
便が出ると良いなぁ🤭
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさま
おはようございます☀
6日連続大吉素晴らしいです👍✨✨✨