2025/09/21 07:00
青空をお届けシリーズ No.646 恐竜と一緒に🦖
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️
脚を腰幅に広げて立ちます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両手は胸の前で組みます。
息を吸って、右脚を後ろに振り出し、少しヒップを落とします。
息を吐きながら、ヒップを締めて元に戻します。
反動をつけず、背中を反らさないように丁寧に行いましょう。
膝を直角より曲げないように気をつけてくださいね。
腹筋を意識すると、身体が安定してやりやすくなります。
10回程行ったら、左右入れ替えて同じ容量で行ってください。
大臀筋を鍛えると、歩行が楽になり、後ろ姿に自信が持てるだけでなく、腰痛予防＆改善効果があります。
今日のご褒美は、プレミアムブラックです🖤
昨日の、ドジャースvsジャイアンツ⚾️
大谷翔平選手が、第52号ホームラン🙌
逆転3ランホームランで、今シーズン限りでの現役引退を発表したカーショウ投手の負けが消えました👏
６-3で勝利で、13年連続39回目のポストシーズン進出決定❣️
おめでとうございます🎉
素敵な日曜日をお過ごしください✨
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8件のコメント
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投稿を表示ラズさん
再び、こんばんは😄
片足のスクワットのようなストレッチ
最初はふらつきました💦
大臀筋も鍛えて高齢になっても元気に歩けるように頑張りたいと思います🙋♀️🚶♀️
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん、こんにちは♪
今日は久しぶりにこの時間にゆっくりストレッチしたいと思います♪
膝の角度を意識して、じっくりと大臀筋を鍛えます🤭
さすが大谷さん、打つべき時を分かってらっしゃる！
カーショウ投手の引退に華を添えましたね👍
ラズベリーさんも素敵な日曜日をお過ごしください♪
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
大臀筋を鍛えて、高齢になっても自分で歩く事が出来るように頑張りたなと思います😊
ストレッチ、効きました😅
少しずつ、やっていきます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
太腿や脹ら脛に負荷が掛かる感じですが、やり方が下手なのかな🤔
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさま
おはようございます🌞
今日も一発目に足「ポッキ」鳴りました😅
綺麗な後ろ姿でアンチエージングです
今日もありがとうございました🍀🌈✨
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投稿を表示ラズベリーさん
方足立が…😱
ふらつきました😭
千代の富士の体力に限界…かなぁ？😁
大谷さん男前でした💗
カーショウの負けを帳消しにしました👏👏👏
ありがとうございました🙇
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀⚾️
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投稿を表示がお〜🦖🦖🦖❣️
ラズベリーさま
今日もありがとうございます🥰❣️🦖❣️
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投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます
「右脚を後ろに振り出し」の部分が分からなかったのですが
片足スクワットのようなイメージで合っていますか？
少しフラフラしました😅