とらひっぽ様

ありがとうございます😊

『草食系とんちゃん』🤣🤣笑笑
🌱🌱🌱🐖✨🌱🌱

無理してなくて、美味しくて、調子も良くて🤣笑笑
毎日ランチのサラダが楽しみです🤭

恵比寿天様

ぇ！🤭笑
その鉄則だけは…😭
夜食べたいです😭笑笑

血液検査…、え、なんでしたかね、
脂質異常！というのは覚えていますが、細かくは…何でしょう、分からないです😭

ミネラルも😳
なるほど✨

昼サラダ、夜蓄えようとしますかね😭

とんちゃんさん

中性脂肪、コレステロールですね！
亜麻仁油、エゴマ油を摂りましょう！少し高いですが、これらの油無味無臭なので1日小さじ1でいいのでみそ汁に入れるなり、ヨーグルトに入れるなり、それだけ！三週間くらい続けると悪玉コレステロールが15〜20%減るらしいですよ、NHKのトリセツでやってましたよ！👍中性脂肪は多いとその中の一部が超悪玉コレステロールになるらしいですから動脈硬化のもとプラークになりやすい！注意しましょうね！😅😤

恵比寿天様

そうです、たぶん！
中性脂肪とかコレステロールとかでした！🤣💦💦

本当にお詳しい🤣
そして、ためになりますね🤣
ありがとうございます😊

あえて、摂るべき油もあるわけですね😳

とんちゃんさん

亜麻仁油とエゴマ油(α-リノレン酸)、オリーブオイル(オレイン酸)が摂取するのが良いです！😉が油ですので摂りすぎは駄目です、早めに消費しないとこれまた酸化すると良くない！だから1日小さじ1くらいにとどめましょう、これらの油にはα-リノレン酸やオレイン酸と呼ばれる不飽和脂肪酸が豊富に含まれているので、中性脂肪や悪玉コレステロールを減らしてくれる効果が高いのです！😉😆

恵比寿天様

アマニ油ドレッシング‼️
昨日買って食べました🤣

とんちゃんさん

👍👍👍
とは、いってもかけ過ぎは駄目ですよ！🤭

恵比寿天様

はい🫡✨
水分も多めに摂取するように、書いてありました🤭笑

とんちゃんさん

その通りです！👍良く勉強されましたねっ！😆

しあわせ様

ありがとうございます😊
夜は、、軽くできませんが、、
とりあえず昼を軽くしてみてます🤭🥗✨

しあわせ様に応援していただけたら、頑張るしか無いですねぇ🤭笑

monaka様

ありがとうございます😊
とんかつ部幽霊部員😅
部長ごめんなさい🙇笑笑

サラダ🥗めちゃうまで、意外と…おにぎり２つだけ食べる時よりも、サラダ🥗だけの方が…お腹もすかないです🤣笑笑

マリリン様

ありがとうございます😍✨
そうですね、楽しく美味しくダイエット😍
すごく満足感あります🤭笑🥗🥬✨

びばー様

コーラ🤣
花より団子✨🍡
桜より大福🤣✨笑
老舗の大福屋さんって感じですね🤭

ちゃちゃるー様

ありがとうございます😊✨
ちゃちゃるー様のアドバイスも取り入れております…たぶん🤭笑

そうです、暑くなる前にミートテック✨脱がねば…🤣💦
これからも、ご協力よろしくお願いいたします🙇✨笑