青空をお届けシリーズ　No.449 メイちゃんと一緒に❤️

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温はー1度、予想最高気温は8度です🥶

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。右手を左の肩の上に乗せます。
右手の、人差し指、中指、薬指の腹で肩を押して痛気持ち良いところを探して押さえます。
左腕を肩の位置まで上げて、肘を直角に曲げて、手のひらは内側に向けます。
右腕の重みで左肩を押さえるようにしたまま、息を吸って吐きながら、ゆっくりと左肘を身体の横で円を描くように回します。
出来る範囲で後ろに、丁寧に回しましよう。
肩甲骨を意識しながら、まずは前回しで10回程、次に後回しで10回程、気持ち良く回してくださいね。
腕を左右入れ替えて。反対側も同じ要領で行います。

肩凝りや、首凝りをほぐし、頭もスッキリします。
肩甲骨をほぐし姿勢が良くなると、腰痛予防＆改善効果があります。
疲れたと感じた時に、また行ってくださいね。

今日のご褒美は、赤星です❤️
笑顔で頑張ります🙋‍♀️
素敵な1週間になりますように✨