2025/03/26 06:44
青空をお届けシリーズ No.493 スノークのおじょうさんと一緒に🩷
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は14度、予想最高気温は21度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
手のひらを中に向けて、息を吸いながら、ゆっくりと両腕を頭の上に伸ばしていきます。
手のひらを外に向けて、息を吐きながらゆっくりと肘を曲げてなるべく背中側を通るように丁寧に下げていきます。
肩甲骨を寄せるように意識してください。
10回程繰り返してくださいね。
次にそのまま手のひらで両横で、息を吸って吐きながら円を描きましょう。
肩甲骨を意識しながら10回程回します。
最後に、息を吸って吐きながら、両腕を大きく10回程回してリラックスです。
首凝り、肩凝り、腰痛予防改善効果があります。
疲労回復、リフレッシュ効果もあります。
今日のご褒美は、サクラビールです🌸
スケジュールハードですが頑張ります🙋♀️
舞茸は、免疫力UP＆疲労回復＆美肌効果が高いきのこです🍄
加熱し過ぎてないように気をつけて下さいね😊
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5件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！このあとストレッチします！
舞茸、メモ📝
今日もありがとうございます🙏
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんばんは🌃
上半身と肩甲骨がリラックスして肩が軽くなります😆
外に出て緊張していたので、気持ちよく眠れそうです
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投稿を表示ラズさん
こんにちは😃
ストレッチをしてから出かけます🙋♀️
今日も花粉と黄砂が凄いようですね💦
お忙しいとのことですので、お気をつけてお過ごしください😊
夜の乾杯を楽しみに🍻✨
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投稿を表示ラズベリーさん
首凝り、肩凝りに良いですねぇ✨
サクラビール好きです😁
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
神戸も20℃超えですね❗
こちらは夏日予報🌡️
Ｔシャツ👕で活動出来ちゃいます😅
僕は肩凝りより首凝り❓なのですが、肩を回すと何か気持ち良いですね😉
本日も宜しくお願いします🫡