2025/04/14 06:40
青空をお届けシリーズ No.512 ニョロニョロと一緒に🤍
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は8度、予想最高気温は16度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも、座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。頭頂部をしっかり天井方向へ伸ばしましょう。
両手をバンザイします。
頭の上で両手を組み、組んだ手を後頭部に添えます。
下腹をしっかりと引き締めます。
息を吸いながら、両肘を後方に広げ胸を広げます。
肩甲骨を中央に寄せましょう。
肩が上がらないように意識して下さいね。
息を吐きながら、両肘を前方に移動し、顔を包み込むように背中を軽く丸めます。
ゆっくりと5回〜10回程繰り返しましょう。
両手を広げて大きく5回回してリラックスです。
首や、肩凝り予防改善、腰痛予防改善、姿勢矯正効果があります。
疲労回復、リフレッシュ効果もあります。
今日のご褒美はSORACHIです🧡
昨夜の満月綺麗でした🌕
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6件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん
休肝日をストレッチとバスソルトを入れた♨️で有意義に過ごしています🙆✨
ピンクムーン拝ませていただきました🙏🌕
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😊
腕を動かし、肩甲骨を意識して動かすと気持ちがいいですね
リラックス出来ました
遅くなりましたが、ありがとうございます😌
SORACHIで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、こんにちは♪
今日は定時で上がれるので、夕食後にゆっくりストレッチします🤭
今日もありがとうございます😊
ピンクムーンもありがとうございました😊
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
体全体でのストレッチ、リフレッシュ出来そうです😆
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
ただ深呼吸するだけではなく、肩などの動きを入れながら行うと、より気持ち良いですね😉
朝から職場でムカつくことがあったので、このストレッチで落ち着きました👍
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
肩甲骨を中央に寄せる…良いですねぇ✨
SORACHIも良いですねぇ✨
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀