2025/10/15 06:40
青空をお届けシリーズ No.670 スヌーピーと一緒に🐶
おはようございます😃
神戸は晴れました☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
息を吸いながら、両腕をまっすぐ上に伸ばします。
なるべく両腕が耳より後ろ側になるように、キツい方は無理せず出来る範囲で大丈夫です。
右手で左の手首を掴んで、息を吐きながら、ゆっくりと右上に引き上げていきます。
左の腕の付け根から、脇腹が気持ちよく伸びるのを感じてください。
ゆっくり3呼吸して元の姿勢に戻ります。
反対側も同じ要領で行ってください。
交互に3回程行いましょう。
息を吸って吐きながら、両腕を大きく3回後ろに回してリラックスです。
肩凝り、首凝り、腰痛の予防改善、疲労回復、リフレッシュ効果があります。
今日のご褒美は、ジョジョ缶です👗
「きのこの日」
10月はきのこの需要が盛んになることから、日本特用林産振興会が、10月の真ん中となる10月15日に記念日を制定しました🍄
健康のために菌活しましょう😉
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10件のコメント
(新着順)
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投稿を表示ラズ先生
こんばんは♪
あれあれ😯
上腕＆腰＆肘の辺り＆腰＆背中が〜 ←痛い順
キ ツ イ😥＆イ タ イ😖
でも🤭２セット行ったら
気持ちいい〜に変わりました🫶
ありがとうございました😊
ハロウィン🎃SNOOPYかわいい〜🥰
昨日10/15、きのこ🍄購入しました
けど、食べなかった〜
今日食べます😁
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！
今日はちょっと早く帰れたのでこれからストレッチします！
今少しやってみましたが、以前は難しかった両腕が耳より後ろに行くのが今は楽に行けます！
継続は力なりだとしみじみ感じています。
今日もありがとうございます！
菌活ももちろん継続してます👍
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😄
脇腹伸びて、何故か骨がボキボキ😅
とても気持ちが良かったです
頭もスッキリしました
今日もありがとうございます😊
ヱビスビールで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん
左の腕の付け根から、脇腹が気持ちよく伸びるのを感じました😁
気持ち良かったです
明日から仕事頑張ります💪
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさん、
おはようございます
体が伸びて肩甲骨もスッキリします😄
何となく曇の空で動きが鈍いけれど、少しだけでも片付けしようかなと思えます😊
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投稿を表示SNOOPY🥰❣️
チャーリーブラウンより
目立っちゃう🤭
ラズベリーさま
おはようございます
今日もありがとうございます😊❣️
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます
今日は頑張りました
とてもスッキリしました😊
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
伸びの動きは気持ち良いです🤭
スヌーピー、珍しくないですか❓😉
そうでもない❓🤔
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示爽やか！！
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投稿を表示おはようございます🌞
今日は時間が押しているので、簡単リフレッシュ指導有難いです。
しっかり腕の外側の筋を伸ばして、姿勢も正して行ってきます🚃
今日も宜しくお願いします🍀🌈✨