2025/04/06 07:40
青空をお届けシリーズ No.504 リトルミィと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸晴れです☀️
今の気温は14度、予想最高気温は18度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
あぐらで座ります。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。左脚はそのまま、右脚を斜め横に伸ばします。
伸ばした方の膝は軽く曲げても大丈夫です。
背中をしっかりと伸ばしながら、息を吸って吐きながら、右足のつま先を内外と交互に倒します。
10回程繰り返し、反対の脚も同じ要領で行います。
お尻の筋肉=臀筋や、内ももの筋肉=内転筋群が凝り固まりをほぐしましょう。
腰痛や背中痛＆疲れを取ります。
今日のご褒美は、マイスターです🤎
新年度スタートの今週の疲れを取って、リフレッシュしましょう✨
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7件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！
さっき帰って来たのでこれからテレビ観ながらストレッチします！
今日もありがとうございます🙏
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投稿を表示ラズベリーさん
暖かくなってきたのでストレッチが
やりやすいです♪風呂上がりのストレッチが気持ちいい🙆
今日もありがとうございました😊
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投稿を表示ラズさん
こんにちは😄
つま先、内側よりも外側に倒すほうが難しかったですが、骨盤を立てて座るのは気持ちよかったです
今日もありがとうございます😊
マイスターで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます
地味な動作ながらすごく効きました！
というか横に脚を伸ばしただけで既に🤣🤣
股関節気持ちいいです🥰
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
1日一度下腹を意識する事で、体調も少しずつ良くなる感じです😊
今日のストレッチもつま先を意識して行う事で下半身がいい感じになります😂
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます。
普段ストレッチやってないせいか、ちょっとやっただけでも内腿がプルプルしますね(^_^;)
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
今日のも職場ではチョイと無理だなぁ🤔
でも動きは分かるので、痙りそうな心配が😅
ゆっくり足は伸ばした方が良いかな😉
マイスター期限、僕のは来月までなので早く飲まなきゃ❗
本日も宜しくお願いします🫡