2025/05/14 06:40
青空をお届けシリーズ No.542 スノークのおじょうさんと一緒に🩷
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は16度、予想最高気温は24度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
右手で左の鎖骨を、左手で右の鎖骨を押さえます。
息を吸いながら、ゆっくり顎を上にあげて、首の前側を伸ばします。
息を吐きながら、ゆっくりと右側に頭を倒します。
ゆっくりと3呼吸します。
息を吸って吐きながら、顎先を左斜め上に向かって突き出すようにして、首の左側の筋を伸ばします。
ゆっくりと3呼吸します。
頭を元に戻し、反対側も同じ要領で行います。
息を吸いながら両肩を上げて、後ろに引いて、息を吐きながら背中側通るようにして下に伸ばします。
3回繰り返してリラックスです。
胸鎖乳突筋という、首の前側から胸にかけて伸びている筋肉をしっかり伸ばすことで首が軽く、凝りを取ります。
首凝り、肩凝り、腰痛予防改善、リフトアップ効果があります。
今日のご褒美は、サクラビールです🌸
今日は、ゴールドデーです🥝
ゴールドキウイは、ビタミンC、ビタミンE、カリウムなどの栄養素が豊富で、ビタミンCは、グリーンキウイの約2倍含まれています💛
ヨーグルトに入れて食べるのがおススメです😉
3が日以来の超大吉嬉しいです🌈✨
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9件のコメント
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投稿を表示ラズさん
こんにちは😃
首筋のコリになかなか効くストレッチでした💦
ちょっとした時間に出来るのが嬉しいです
遅くなりましたが、
超大吉おめでとうございます✨🌈🎉
本日もよろしくお願いします😌
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投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます
鎖骨を押さえる押さえないでは全く違いますね
（説明をみながらストレッチしていたら鎖骨押さえる部分を忘れていました💦）
首付近がメリメリいいました😅
また超大吉でしたか！！
こんなスパンで出るってすごいです😊
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投稿を表示ラズベリーさん
今日、久しぶりに自宅風呂に入りました🛀ゆっくり浸かって体をほぐして気持ちよかったです✨
超大吉おめでとうございます🎉
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！
先ずは久々の超大吉、おめでとうございます🎉🎊
良かったですね😉
今日もこれから行います👍
キウイフルーツ、定期的にたべています！
今日もありがとうございます🙏
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投稿を表示ラズベリーさん、
吉と超大吉、ダブルでおめでとうございます🥰👏✨
なんて素敵な1日🥰
グリーン車の中でも行えそうなストレッチです✨
食事が終わったら取り組みたいと思います😊
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投稿を表示ラズベリーさま
超大吉うれしいですね❣️
良いことありそう💕
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投稿を表示ラズベリーさん
胸鎖乳突筋 初めて聞きました
でもとても
いい気持ち🥴梅雨入り前の体調不良
毎年なんですが 年齢のせいにしないでストレッチ 忘れないようにしましょう😊よろしくお願いします🙇
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投稿を表示ラズベリーさん
胸鎖乳突筋効きました
知らないうちに凝っていることが、分かりました
ありがとうございました🙇
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
人出の少ない時間帯にイラッと来る人物に立て続けに会ってしまうと、何だかなぁという感じなので、ストレッチをして気を静めたいと思います☹️
本日も宜しくお願いします🫡