青空をお届けシリーズ　No.542 スノークのおじょうさんと一緒に🩷

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は16度、予想最高気温は24度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
右手で左の鎖骨を、左手で右の鎖骨を押さえます。
息を吸いながら、ゆっくり顎を上にあげて、首の前側を伸ばします。
息を吐きながら、ゆっくりと右側に頭を倒します。
ゆっくりと3呼吸します。
息を吸って吐きながら、顎先を左斜め上に向かって突き出すようにして、首の左側の筋を伸ばします。
ゆっくりと3呼吸します。
頭を元に戻し、反対側も同じ要領で行います。
息を吸いながら両肩を上げて、後ろに引いて、息を吐きながら背中側通るようにして下に伸ばします。
3回繰り返してリラックスです。

胸鎖乳突筋という、首の前側から胸にかけて伸びている筋肉をしっかり伸ばすことで首が軽く、凝りを取ります。
首凝り、肩凝り、腰痛予防改善、リフトアップ効果があります。

今日のご褒美は、サクラビールです🌸
今日は、ゴールドデーです🥝
ゴールドキウイは、ビタミンC、ビタミンE、カリウムなどの栄養素が豊富で、ビタミンCは、グリーンキウイの約2倍含まれています💛
ヨーグルトに入れて食べるのがおススメです😉

3が日以来の超大吉嬉しいです🌈✨