2025/02/21 07:29
青空をお届けシリーズ No.460 ちいかわと一緒に😺
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は0度、予想最高気温は7度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
右手を左の鎖骨の下に、左手は右の鎖骨の下に付けます。
息を吸いながら、ゆっくりと顎を上げて天井や、空を見ます。
息を吐きながら、上を向いたままゆっくりと首を右側に、目線は右上に。
3呼吸で左側も同じ要領で。
両腕を下に伸ばします。
息を吸いながら両肩を上に上げて、後ろに引いて、息を吐きながらなるべく背中側に下ろしましょう。
3回程繰り返します。
胸鎖乳突筋をほぐして、リンパの流れを良くして、リフトアップ＆アンチエイジングしましょう⤴️
首凝り、肩凝り、腰痛予防改善効果もあります。
今日のご褒美は、焦げ香です🤎
充実した1日にします🙋♀️
ヨーグルトで腸内環境を整えましょう✨
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7件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
胸鎖乳突筋はリンパの流れなのですね
滞留を防ぐ為に、顎を上げて行うストレッチと一緒に夜もやってみたいと思います😊😆
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投稿を表示ラズさん
こんにちは😃
胸鎖乳突筋、肩が凝ったな、と思ったら揉みほぐしています
私もふゆきんさんと同じく立ち座りストレッチで肩、首周りがスッキリしました
ホットココアと一緒にヨーグルトもきな粉をかけて食べています🙋♀️
今日もありがとうございます😊
焦香で乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん
こんにちは✋
ちいかわも焦香も、少し逆光になっちゃったかな😅
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん、おはようございます♪
今日はお昼休みにメタボ同僚の前でこれ見よがしに行います😁
もちろん立ち座りの2バージョン👍
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
アンチエイジングの言葉は魅力ですね😅
簡単そうなのでお昼休みにやってみますね😊
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投稿を表示ラズベリーさん
今日もストレッチやってアンチエイジング頑張ります😃
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投稿を表示ラズベリーさん
雪❄️まつりの後遺症か、胸鎖乳突筋が凝っていたので、とても楽になりました🤩
ありがとうございました🙇
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀