2025/09/29 06:26
青空をお届けシリーズ No.654 リトルミィと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸は🌧️
今日のストレッチは、難易度🌟⭐️
立ってでも、座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて下腹を引き上げ、背筋を伸ばしてください。
両手を胸の前で組み、息を吸いながら、膝を伸ばしきらない程度に少し前に出します。
ゆっくりと息を吐きながら、顔はおへそのほうをのぞくようにし、背中をまるめていきます。
15秒くらい動きをキープしたまま、しっかりと息を吐ききります。
息を吸いながら元に戻します。
次に腕を後ろで組んで、息を吸って吐きながら、肘をしっかり斜め後ろに伸ばしていきます。
肩甲骨を中心に寄せて、15秒くらいキープして、息を吐ききります。
息を吸って吐きながら肩を3回まわしてリラックスです。
肩甲骨をほぐして、肩凝り、腰痛の予防改善を心がけましょう。
リフレッシュ効果と、疲労回復効果が期待出来ます。
今日のご褒美は、和奏です💙
「招き猫の日」
く(9)るふ(2)く(9)=来る福の語呂合わせから。
福を招いて、今週も元気に過ごしましょう🙋♀️
大谷翔平選手、マリナーズ戦の7回表で、自己最多55号HR🙌
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9件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん再びこんばんは♪
今日のメニューのスクワットの後に行います👍
この日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズさん
こんにちは😊
腕を後ろに組んで、肩甲骨を寄せるストレッチが痛気持ちいいでした
肩甲骨も軽くなったように思います
遅くなりましたが、
大谷選手の自己最多55号HR、
おめでとうございます⚾️✨🙌🙌
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
こんばんは😊
昨日のスクワットで足がぷるぷるしてる
朝を迎えました😆
肩甲骨ほぐしで、肩こりもほぐれて
気持ち良かったのでグッスリ眠れそうです😴
改めてダイヤモンドおめでとうございます💎🙌
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投稿を表示肘を斜め後ろに、の部分で肩に痛みがあることに気づきました。力を抜いて、ゆっくりやったほうがよさそうかな。ぼちぼちで😊
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
今日のストレッチは凝りがほぐれます😊
そちらは⛈️なのですね
こちらは微妙なお天気です😅
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投稿を表示blue stripe💙
リトルミィ🥰❣️
ラズベリーさま
おはようございます😊
色んな表情とstyleの
リトルミィ❣️
今日もありがとうございます☺️♪
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
２つ星の１つに色が付きましたね🤭
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
背中丸めて、しっかり伸ばす
合っていますか⁉️
気持ち🍀😌🍀良かったです😉
ありがとうございました🙇
大谷さん🙌😍
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさま
おはようございます🌞
両肩が温かくなり血の流れが良くなったのを感じます。
腕を回せば相変わらずコキコキ鳴りますが気持ちいいです。
今日もありがとうございました🍀🌈✨