フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.692 トトロと一緒に🩶

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってでも大丈夫です。
胸の前で両腕をクロスして、手のひらで鎖骨を上から押さえます。
肩は余分な力を抜いてリラックスしましょう。
息を吸って吐きながら、ゆっくりと首を右に倒していきます。
そのままゆっくりと5回程呼吸をします。
そこから、ゆっくりと左顎から左上に引き上げて、首の左前を伸ばすようにして、5回程呼吸をします。
アイーンのイメージです😁
息を吸いながら首を前に戻します。
反対側も同じ要領でおこなってください。
次に息を吸いながら肩を上げて、出来るだけ後ろに引いて、息を吐きながら下におろします。
指先までしっかりと伸ばして、お尻側に下ろしてくださいね。
5回程繰り返しましょう。
首の前側の胸鎖乳突筋をほぐすと、血流がUPして頭もスッキリし、顔のむくみも解消します。
リンパの流れも良くなり、口角も上がりやすくなって、顔のリフトアップと首のアンチエイジング効果があります。
首凝り、肩凝り、腰痛の予防＆改善効果もあります。

今日のご褒美は、和奏です💙
昨夜は美しいBeaver Moonが観られました🌕🦫