2025/07/16 06:33
青空をお届けシリーズ No.605 スニフと一緒に🤎
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は28度、予想最高気温は33度です🥵
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️
まっすぐに立って、脚は腰幅に広げます。
座って行って頂いても大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げ背筋を伸ばします。
右脚を左脚の後ろにクロスさせ、腹筋を意識して身体を安定させます。
右脚のつま先は右側に、左脚のつま先左側にと外側を向くようにしましょう。
息を吸いながら、右腕を横から頭の上に伸ばしていきます。
息を吐きながら、もう少し左斜めに上に引き上げていきます。
身体の右側の体側全体を、心地良く伸ばしましょう。
左の肩を下ろすように意識すると伸びやすくなります。
鼻から息を吸って、口から10秒から30秒程掛けて息を吐き切ってキープします。
ふらつかないように、しっかりと腹筋に力を入れて身体を安定させましょう。
左右を入れ替えて同じ要領で行ってください。
肩凝り、腰痛予防＆解消効果があります。
姿勢を正して、体調を整えましょう。
今日のご褒美は、ヱビスビール荒木飛呂彦さんデザイン缶です👘
「虹の日」
7→なな 16→いろ ＝七色の語呂合わせから、
デザイナーの山内康弘さんが、「人と人、人と自然、世代と世代が虹のようにつながる日に」と制定
素敵人や自然と虹のように繋がりたいですね🌈
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8件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます
肩から腰にかけて伸びました！
ただバランスとるのが難しかったです💦
腹筋意識しました！
スッキリして床に就けそうです🥰
rainbowさんの日に乾杯🍻🍻🍻
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投稿を表示ラズベリーさん
気分はバレリーナ🩰です！
バランス取るのがとてもキツかったです💦今夜はしっかり湯船につかって、
ストレッチもできたのでよく眠れそう
です🛌😴
🌈さんの日、素敵な意味合いですね。
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！
今日もちょっと手強そうなストレッチですが、逆に燃えます🔥
文章をよく読んで行いたいと思います👍
今日はrainbowさんの日ですね🤭
たぶん登場されるかと😆
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズさん
こんにちは😄
とても気持ちよく体側が伸びました
足もですが、腹筋に力を入れて大切ですね
昨日までのストレッチ、少し飛びましたが改めてしたいと思います
#こちらで厄落とし完了ですね✨
今日もありがとうございます😊
ヱビスビールで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん
やはり体力が落ちました
よほど頑張らねば！
でもゆるりと続けて行きます
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投稿を表示ラズベリーさんおはようございます♪
ふらつくかなぁと思いましたが、意外とスッキリ伸びる事が出来ました💖
人との繋がり大事ですね❣️
毎日が虹色🌈でありたいです💕
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
僕は一昔前と比べると、バランス感覚が悪くなりました☹️
今回の動きでもフラフラしそうです😅
体幹を鍛えないとダメかな🤔
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
脇が気持ち良く伸びました
スッキリ👍️
両足のポーズ大事ですねぇ
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀