2025/05/13 06:09
青空をお届けシリーズ No.541 リトルミィと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は14度、予想最高気温は24度です。
今日のストレッチの難易度は、⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
息を吸いながら右手を頭の左上に乗せます。
息を吐きながら、ゆっくりと右手の重みで、頭を右の方に倒し、首の左横の筋を伸ばします。
頭を倒したまま、ゆっくりと3呼吸します。
そのまま顎を軽く引いて、首の後ろの筋を伸ばします。
ゆっくりと3呼吸します。
反対側も同じ要領で行ってください。
息を吸って吐きながら、右を向きます。
息を吸って吐きながら、左を向きます。
5回程繰り返します。
息を吸いながら、両肩を上げて後ろに引いて、息を吐きながら脱力してリラックスです。
首、肩の凝りを取ります。
腰痛予防改善効果もあります。
今日のご褒美は、ヱビスビールです💛
今日は、「愛犬の日」です🐶
最新の人気ランキング1位は、ミックス犬だそうです😮
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8件のコメント
(新着順)
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投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます
顎を引く時に視線を右（左）後ろに向けるとより伸びる気がしました！
最後のリラックスタイムが気持ちよ過ぎてつい何回もやってしまいました😅
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは♪
日付が変わってしまいましたが、今日のストレッチをしてから寝ます🙇
ペットは一度も飼ったことないですが、豆柴は飼ってみたいです🤭
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😄
首筋が伸びると気持ちいいです
お風呂上がりに再度ストレッチをしてリラックスしてから休みたいと思います
今日もありがとうございます😊
ヱビスビールで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさま
こんにちは🌞
首筋のばすの大事ですね❣
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投稿を表示ラズベリー様
こんにちは☺️✨
今夜は金ヱビスですかね🍺✨👏🤩
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
首のストレッチ、気持ちがいいです😊
頭もスッキリする感じがします🥰
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投稿を表示ラズベリーさん
首の凝りとれました‼️
ありがとうございました🙇
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
前にも聞いたかもしれませんが、首の運動で腰にも良いのですか😮
本日も宜しくお願いします🫡