2024/12/30 07:12
青空をお届けシリーズ No.409
おはようございます😃
千葉は晴れています☀️
今の気温は➖2度、予想最高気温は8度です,
今日のストレッチは、難易度🌟🌟🌟
背筋を伸ばして、床に脚を左右に開いて座ります。
無理せず、痛くない範囲で開脚してくださいね。
両膝を少し曲げて、両手を身体の前につきます。
膝を曲げることで、腰と骨盤がまっすぐに起きやすくなり、股関節も伸びやすくなります。
息を吸って吐きながら、背中が丸くならないように気をつけながら、ゆっくり上体を前に倒していきましょう。
10〜30秒間キープします。
背中が曲がってしまうと、呼吸がしにくくなって、股関節も伸びないので注意しましょう。
3回程行ってくださいね。
股関節が硬くなると全身の動きが悪くなり、下腹が出やすくなったり、腰痛や膝が痛くなる原因にもなります。
股関節をほぐして、全身の凝りや痛みを改善しましょう！
お出かけ途中で車がパンクしてJAF待ちです💦
今年も後2日、元気に過ごしましょう🍀
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
大丈夫🚙でしたか？
今日のストレッチ、背中が丸くならないように意識しました😆
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投稿を表示ラズベリーさん、こんにちは😃
🚗がパンクですか💦
事故なくて良かったです😓
もうすでに酔っ払いですがw、🙆これからします♪
ありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
あれっ❗茅ヶ崎ではなく千葉なのですか❓😮
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます😊
なんと、千葉にもいらしてるんですね。
ようこそ！千葉へ🥜
朝からトラブルがあったようですが、
満喫なさってください🏄🌊
私は風邪をひいてしまい、トホホです🥹
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投稿を表示ラズさん
おはようございます😊
お出かけ途中でパンクしたとのことですが、大丈夫ですか？
年末に入り、ストレッチが出来ていません😥
時間のある時にストレッチを少しずつしたいと思います。
今朝は少し飲み疲れてグロッキーです💦
今日も一日お気をつけてお過ごしください☺️
今日もよろしくお願いします😊
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます☀
股関節がめちゃくちゃ硬いので1番苦手なストレッチなのですが、改めてやらなきゃと心に誓い毎日やろうと思います🫡
パンク大変でしたね😥
最近はスペアタイヤ🛞がない車（その代わりパンク修理キットで応急処置するものが増えました）も増えてきましたね
スペアタイヤって使われないで廃棄されるものが多いらしく最近では搭載されてないみたいですね。
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投稿を表示ラズベリーさん
難易度の星🌟が変わりました‼️
パンク…お疲れ様でした‼️
違うお話で失礼しました🤣
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示おはようございます
穏やかな関東。晴れました
寒さの中少しストレッチ頑張ります。
お寝坊してゆっくりブランチの前。
あら。
パンク大変でしたね。
お疲れ様です
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