青空をお届けシリーズ　No.505 スノークのおじょうさんと一緒に🩷

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は8度、予想最高気温は18度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両手を前で組んで外に向け、肘を伸ばして身体の前方下にしっかりと伸ばします。
息を吸いながら、ゆっくりと頭の上に上げていきましょう。
息を吐きながら、手を解いて、手のひらを外に向けて、なるべく身体の後ろ側を通るように、肩甲骨を意識しながら下におろします。
ゆっくりと丁寧に行いましょう。
次に手のひらを後ろで組んで、息を吸って吐きながら斜め後ろに伸ばします。
肩甲骨をしっかりと寄せてくださいね。
5回〜10回程繰り返しましょう。
このストレッチは、思い出した時に行って頂くと、姿勢が良くなり、肩や肩甲骨がほぐれリフレッシュできます。
腰痛予防改善効果もあります。

今日のご褒美は、ジューシーエールです💛
気持ち良く週の始まりです✨