青空をお届けシリーズ　No.491 スナフキンと一緒に💚

おはようございます😃
神戸は晴れです🌤️
今の気温は12度、予想最高気温は18度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
右手を左鎖骨から肩の上に置きます。
息を吸って吐きながら、ゆっくりと頭を右に向けます。
肩と鎖骨を押さえながら、5呼吸します。
次に息を吸って吐きながら、頭を斜め後ろに倒します。
首の前側の筋肉(胸鎖乳突筋、斜角筋)が伸びているのを感じながら、5呼吸しながらキープしましょう。
同じ要領で左側も行ってください。
無理をせずに気持ちいいを感じてくださいね。
息を吸って両肩を上げて、後ろに引いて、息を吐きながら両腕をしっかりと下に伸ばします。
3回程行ってくださいね。　

スマホや、PCでの疲労回復、首凝り頭痛予防改善、首まわりの柔軟性UP、血流UP、腰痛予防改善、ストレス解消効果があります。

今日のご褒美は、至福の香りです💚
笑顔満開で頑張ります🙋‍♀️
ブロッコリーは、オリーブ油と塩糀を掛けてレンチンすると、増血のビタミン=葉酸やビタミンを逃さず効果的に美味しく摂取出来ます🥦