2025/01/31 07:28
青空をお届けシリーズ No.440 スノークのおじょうさんと一緒に🩷
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は3度、予想最高気温は9度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
椅子に座って、右足を左脚の上にクロスして乗せます。
背筋を伸ばして、下腹を引き上げて骨盤を立てましょう
左手は右の膝の外側(右側)に添えます。
右手は右側に下ろして椅子の背もたれか、後ろ側に伸ばします。
息を吸って、吐きながら、ゆっくりと、上体を右へ捻じります。
息を吸いながら、上体を正面に戻しましょう。
ゆっくり5回程繰り返します。
左右の手足を入れ替え、反対側も同様に行います。
椅子に座っている時間が長い方は、1日に3回から5回くらい、思いついた時に行って頂くと、腹斜筋や腰、背中が気持ち良くほぐれます。
簡単なようですが、姿勢をきっちりと正して行うと、より効果があります。
腰痛予防＆改善効果もありますので、気分転換にも行ってくださいね。
今日のご褒美は、ジューシーエールです💛
1月の締めくくり頑張ります🙋♀️
暖かくしてお過ごしくださいね✨
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投稿を表示ラズさん
こんにちは😃
ガチガチになった身体をほぐすストレッチで腰と背中が伸び気持ちよかったです
遅くなりましたが
今日もありがとうございます😌
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは♪
だいぶ遅くなりましたがこれからストレッチします🙆
仕事の合間にできそうです☺️
ゴロゴロと合わせて正しい姿勢で毎日行うように心がけます❗️
今日もありがとうございます🙏
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投稿を表示ラズベリーさん
お天気が良いからベランダで思い切り背伸び そのあと椅子に座り背もたれに右手から 結構キツイですが気持ちいいです🥴
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
背中やお腹がきちんとなる感じがします😊
姿勢を正しく、呼吸も整えるとリラックス出来そうです😄
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます。
週の最後合間に腹斜筋、背中ほぐして今日一日乗り切りたいと思います😀
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
寝坊してしまい、久しぶりにラッシュ時間帯の通勤となってしまいました😣
始業時間までに間に合うだろうか…😮💨
本日も宜しくお願いします🫡
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