2025/07/18 07:06
青空をお届けシリーズ No607 スナフキンと一緒に💚
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は27度、予想最高気温は32度です🥵
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
左腕を下に伸ばして身体から離し、親指を内側から外側に返して、手のひらが、しっかりと外側を向くようにします。
肩は上がらないように、余分な力を抜きます。
右手で、左の頬を軽く包み込むように触れます。
耳の付け根から、左腕が伸びているイメージです。
息を吸いながら左腕を後ろに引きます。
息を吐きながら前に振ります。
10回程行います。
左右を入れ替えて、同じ要領で行いましょう。
肩が開いて姿勢が良くなります。
疲れると姿勢も崩れがちです。
姿勢を正してスッキリさせましょう。
肩凝り、首凝り、背中の痛み、腰痛予防＆解消効果もあります。
今日のご褒美は、ファミマ限定復刻北海道生ビールです⭐️
バレーボール🏐ネーションズリーグ男子1次リーグ第3週 アルゼンチン戦🇦🇷
3ー2で、昨夜も逆転勝利🙌
今夜はいよいよブラジル戦です🇧🇷
頑張れ日本🇯🇵
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7件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん
今日も暑い1日でしたね💦
外と室内の気温差があって、体がダルかったです😔
1日の終わりにストレッチをして今夜もよく寝られそうです💤
肩が軽くなり楽になりました😊
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投稿を表示ラズさん
再びこんにちは😄
手のひらを外側に向けて、大切ですね
腕の筋がいた気持ちいい感じで伸び、肩が開いて姿勢も良くなりました
#キラキラ大吉おめでとうございます💛本日、凶＆末吉でしたが、ガチャ2日連続大当たり🎯で少し浮上しました😂
今日もありがとうございます😊
北海道生ビールで乾杯🍻
頑張れ🏐日本🇯🇵
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投稿を表示ラズベリーさん
左腕を下に伸ばして身体から離し、親指を内側から外側に返して、手のひらが、しっかりと外側を向くよう☝️大事ですねぇ⤴️
肩が開くですねぇ⤴️👍️
ありがとうございました
本日の🍺1C/S 購入しました😁
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさん
こんにちは✋
右手で左側の頬を触れるのは、何かあるのかなぁ🤔
取り敢えず、左腕は捻って前後にやってみましたよ👍
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん、おはようございます☀
今日はこの後お昼休憩に行います👍
唐突ですが、全く運動神経のない私は運動出来る人全員を尊敬いたします🫡
今日もありがとうございます😊
ファミマ限定ビール🍺、ゲットしました🤭
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投稿を表示空！
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投稿を表示ラズベリーさま
おはようございます🌞
朝から簡単スッキリリフレッシュ♬
週末、体を整え行って来ます！！😊
いつもありがとうございます。