2025/11/12 06:50
青空をお届けシリーズ No.698 ネコバスと一緒に😺🚌
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
右腕をまっすぐ前に伸ばしてから、息を吸って肘を曲げて、左の肩に手のひらを開いて乗せます。
左手で右肘を、息を吐きながらゆっくりと後ろ方向に押していきます。
痛気持ち良い感じが理想です。
顔は目線もまっすぐ前に向けましょう。
ゆっくり3呼吸をして腕を下ろします。
反対側も同じ要領で行います。
息を吸いながら両肩を上げて、後ろに引いて、息を吐きながら下におろしましょう。
両手のひらは、指をしっかり伸ばして、尻の方に伸ばして下げてくださいね。
5回くらい行ってリラックスです。
首凝り、肩凝り、背中の凝り、腰痛予防改善効果があります。
リフレッシュ効果もあります。
今日のご褒美は、SORACHIです🧡
パーフェクト大吉パワーで頑張ります🙋♀️✨
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7件のコメント
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投稿を表示毎日ありがとうございます
最近腰痛に続いて手のひらがつったようになって しばらく痛みが続きました
歳を重ねると色々な部位にひずみが出るようです 現状維持 頑張ります........
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投稿を表示ネコバス🐈⬛🚌
(=^x^=)🚌💨❣️
12本あしがあるのかっ🙄
ほーっ😳
ラズベリーさま
こんにちは😊
今日もありがとうございます🩵🐈⬛(=^x^=)🐈🩷
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投稿を表示ラズさん
こんにちは😄
気持ちよく効くぅ~~~
顔と目線は真っ直ぐに。首凝りに効きました
今日もありがとうございます😊
SORACHIで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
今日のような時こそ、と思いながらやっています😅
リフレッシュになりますように😊
呼吸もいつもより意識しています🎵
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投稿を表示七国山病院の「院」がひっくり返っていましたよね…「トトロ」の中で。
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投稿を表示ラズベリーさん
顔は目線も真っ直ぐ前
☝️注意しました😁
ありがとうございました🙇
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます( ´ ▽ ` )ﾉ
この動きは運動前によくやりますね😉
本日も宜しくお願いします🫡