2025/06/27 06:49
青空をお届けシリーズ No.586 ムーミンと一緒に💛
おはようございます😃
神戸は晴れ☀️
今の気温は25度、予想最高気温は31度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️
両脚を揃えて真っ直ぐ立ちます。
座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
胸の前で合掌して、息を吸いながら両腕を頭上に真っ直ぐ伸ばします。
頭上で手のひらを前に向け、上半身をゆっくりと前に倒していきます。
両膝は軽く曲げても大丈夫です。
手のひらを床に着けて、出来る方は、両膝を伸ばしましょう。
床に付かなくても大丈夫ですよ。
身体の後ろ側が、気持ち良く伸びているのを感じましょう。
息を吸いながら元の姿勢に戻ります。
決して無理はせず、ゆっくりと気持ち良い範囲で行ってくださいね。
脚のむくみや冷え解消、太ももの裏側の筋肉「ハムストリング」の柔軟性をアップすることができます。
筋肉がほぐれることで、血の巡りが促されます。
腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、薫満つです💚
12回目のパーフェクト大吉😆
大谷翔平投手、ロッキーズ戦で28号HR🙌
ドジャース3-1で勝利🎉
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8件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん
こんにちは😊
昨日いただいたアドバイス、床を手につけてから〜を続けて少しずつ慣らしていきます😊
いつかご披露できたらいいです🤭✨
今夜もしっかり実行します🫡
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！
今日はポイ活前に終えました😄
サボってたせいか、けっこうキツかったです💦
両膝が伸びてたのかは微妙でした💦
今日もありがとうございます🙇
オールスターにも早々に選ばれて、試合が楽しみです！
良い週末を(^_-)
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投稿を表示ラズベリーさんこんばんは♪
体硬いなぁと思いながらゆっくり…❣️朝ストレッチをしてそのまま念願だったブルーインパルスを見に行きました♪練習飛行で、飛立つところしか見れませんでした😭
弾丸で行ったのでずっと車の助手席❣️またまたストレッチをして…
ゆっくり湯船に浸かって疲れを取りたいと思います❣️
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投稿を表示ラズさん
再び、こんにちは😃
気持ちいいですね✨とてもリラックス出来ました😊
#パーフェクト大吉おめでとうございます✨
本日、中吉＆末吉でした😄
今日もありがとうございます😌
薫満つで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
今日のストレッチはちょっとリラックスしながら、でした😊
気持ちがよかった感じです
ゆっくり身体が落ち着く感覚です✨
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
伸びは気持ち良いですな😉
パーフェクト大吉おめでとうございます🎉
大谷さん、ホームランを打ったのですね🙌
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
膝の後ろが堅くなっていることを、実感🤣
柔軟体操しなければ…
あっ‼️無理は禁物ですねぇ😁
今週最後の出勤
口角上げてⓂ️🍔🍟スマイル👊😆🍔🍟🎶ます
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさま
おはようございます☀️
昨日はお風呂で足首回ししました🛀
暑さに負けずがんばりましょう😊✨