フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.613 スティンキーと一緒に🖤

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は29度、予想最高気温は35度です🥵

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両腕をまっすぐ下に下げて、脇を閉めて少し背中側でキープします。
肩の力を抜きましょう。
肘をしっかりと伸ばし、息を吐きながら、二の腕から動かすように外側に開きます。
息を吸いながら内側に、とお星さまキラキラのイメージで動かしましょう。
肩を回すのではなく、二の腕からしっかりと捻りましょう。
10〜20回程行います。
次に腕の位置はそのままで、手のひらは外側を向けたまま、息を吐きながら、ヒップの側面にパタパタと軽く手を当てます。
10回程行ってください。
キラキラとパタパタを3回程繰り返します。
最後に、腕の位置はそのままで、息を吸いながら、両肩を上げて、息を吐きながらストンと落とします。
10回程行ってリラックスです。

姿勢改善、まき肩や、猫背改善&肩凝り予防改善効果があります。
腰痛予防＆改善効果もあります。
太りにくい身体を作り、酷暑に耐える身体を作りましよう😉

今日のご褒美は、燻です🔥
内臓脂肪や、体脂肪を燃焼させましょう🙋‍♀️
大谷翔平投手⚾️
ツインズ戦に「2番・指名打者」で先発出場し、初回の打席で5試合連続本塁打となる37号先制ソロHRを放ちました🙌
４-３で勝利しました🎉