2025/04/09 06:36
青空をお届けシリーズ No.507
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は10度、予想最高気温は18度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
足を拳ひとつ分くらい開けて、まっすぐに立ちます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両腰に上から手を乗せ、親指で骨盤を前に押し出して、骨盤をしっかりと立てます。
息を吸いながら、ゆっくりと身体を下に押さえるように、膝を曲げながら、ふくらはぎと太腿の前の筋肉(大腿四頭筋)を伸ばしていきます。
1度止めて、息を吐きながら、ヒップを締めながらゆっくりと戻します。
大腿四頭筋とふくらはぎの筋肉が気持ち良く伸びていくのを感じながら、10回程行ってくださいね。
下半身の筋肉をほぐして疲労回復しましょう。
今日のご褒美は、シトラスブランです💚
仕事帰りにフロントカットしてきます✂︎
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9件のコメント
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😃
昨日は歩いたのでこのストレッチで足の筋肉をほぐして休みました
これからも続けていきたいと思います😊
ありがとうございました🙂↕️
すみません🙇♀️
コメントを書いたつもりできちんとコメント出来ていませんでした💦
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！
皆さんコメントされてますが、私も今日は結構歩いたので念入りに伸ばしてほぐしたいと思います👍
フロントカットで気分もリフレッシュされたかと😉
今日もありがとうございます🙏
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投稿を表示ラズベリーさん
今日は私用を済ませ、午後から最後の桜を見に行ってきました😊🌸
たくさん歩いて足がダルいので、しっかりストレッチしてほぐします!太ももに効きそうです🦵
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投稿を表示ラズベリーさん、
大腿四頭筋、前太腿に来てます😅
これは足がだるくなった時に効きそうなストレッチの感じです😆
いつもだけでなく、そういう時もやってみます😄
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投稿を表示ラズベリーさま
おはようございます☀
わたしも先週フロントカットしました😊
ラズベリーさまはどのくらいの頻度でフロントカットされてますか？
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
脹脛に、かなり不可を感じますね😉
足が疲れていると痙りそうになりますから、防止に良いかもです👍
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
膝の手術を、しているので膝の曲げ伸ばし無理かも…🤣
ごめんなさい🙏(チコちゃん風に(笑))
今日は、お休み…APIA店の🐷ポークチャップ食べます😋
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさん
神戸いいお天気☀️ですね🎶
金沢も今日はえ〜天気☀️の予報🤭
ストレッチより
平日昼間から何を飲もうかと考える
不健康なYEBIつよです🤣👍
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます😃
最近、歩くことが少なくなっているので、足のストレッチ丁度良いですね。昼休憩時にやってみます😊