2025/07/03 07:01
青空をお届けシリーズ No.592 トトロと一緒に🩶
おはようございます😃
神戸は晴れです🌤️
今の気温は26度、予想最高気温は32度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
タオルを体の後ろで肩幅ぐらいの長さで持ちます。
タオルを握ったまま、息を吸って吐きながら腕を回します。
回すのは、胸が開く方向です。
反対に回すと肩の骨が内側に入り、猫背の状態になってしまいます。
しっかりと肩甲骨を動かしましょう！
10回程回します。
次に息を吸いながら両手をできるだけ高く上げ、吐きながら下げていきましょう。
肩が上がらないように気をつけてくださいね。
1回程繰り返します。
片手をタオルから離して、大きく腕を回してリラックスです。
二の腕の引き締め効果があります。
肩凝り、背中の凝り、腰痛予防、姿勢改善効果があります。
今日のご褒美は、薫満つです💚
「波の日」🌊
良い波に乗って元気に過ごしましょう🙋♀️
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7件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん、
コメント出来ずすみません
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投稿を表示ラズベリーさん
こんばんは😊
わが家には昔、妻が購入した健康チューブ「らくだ」があるので笑、タオルの代わりにしてやってみました！
筋もピンっと伸びて1日の締めくくりになりました✨
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは♪
今日はちょっと早く帰って来たのでこれからゆっくりとストレッチを行います🙆
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさま
おはようございます🌞
良い波に乗ります❣❣❣
🏄🏄🏄
（なんだか海に行きたくなりました笑笑）
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投稿を表示ラズベリーさんおはようございます♪
肩から背中にかけてスッキリです💕
めざまし⏰占い1位👏
良い波に乗れそうですね❣️
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
肩甲骨が気持ち良いですね😊
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
タオルを持って肩甲骨を動かすと、ゴリゴリと音が聞こえました
タオルを持って大事ですねぇ✨
ありがとうございました🙇
仕事頑張って、帰りはYEBISU アピア店です
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀