2025/04/28 06:25
青空をお届けシリーズ No.526 ブルーわんこと一緒に🐕
おはようございます😃
神戸は⛅️
今の気温は17度、予想最高気温は19度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
手のひらをパッと広げて、親指が前になるようにして下にしっかりとおろします、
息を吸いながら両肩を上げます。
そのまま両肩を、丁寧に後ろに引きます。
息を吐きながら、ゆっくりとなるべく手のひらがお尻の方になるように、後ろ側にしっかりと下ろします。
肩に力が入らないように、首を気持ち良く伸ばします。
2回目からは、もう少し丁寧に大きく動かすように意識して行いましょう。
5回程行ってください。
手のひらをパーっと広げて、息を吸いながら横から上に、息を吐きながらなるべく後ろ側に下ろします。
気持ちよく5回行ってリラックスです。
首、肩、腰の凝り解消＆痛み予防の効果があります。
姿勢矯正効果にもなります。
今日のご褒美は、プレミアムブラックです🖤
春バージョン最後のレッスン頑張ります🙋♀️
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7件のコメント
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投稿を表示ラズさん
再びこんばんは😄
春バージョンのレッスンお疲れさまでした
何時ものように肩甲骨をほぐして湯船に浸かり休みたいと思います
今日もありがとうございます😊
プレミアムブラックで乾杯🍻🖤
ｼﾊﾞﾗｸﾊ ｲｲﾈﾉﾐﾃﾞ､ｼﾂﾚｲｼﾏｽ💦🙇
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投稿を表示ラズベリーさん
最後の春バージョンレッスンお疲れ様でした😊
姿勢と呼吸を意識して寝る前にストレッチしますね🙆✨
今日のご褒美はブラック😍
スイーツと合わせていただきます♪
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投稿を表示ラズベリーさん、
最初は肩に力が入ってしまいましたが、何度かやって行くうちにリラックスしながら出来てきています✨
姿勢も整えられたらいいな、と思いながらやっています😂
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投稿を表示ラズベリーさん、おはようございます♪
昨日はおかげさまでお風呂後、だいぶ脚の怠さが取れぐっすり眠れました😆
感謝です🙏 今後も怠くなったらそうしたいと思います😉
今日は午後から予定があるのでこの後行います💪
春バージョン最後のレッスン、がんばってくださいね♪
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
今日は仕事です
口角を、上げ姿勢をただして頑張ります
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます😃
これは受付で出来ます🤭
姿勢は印象にも影響があるので矯正したいです👍
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます😃
朝ジム中です😉
お昼休憩には最適なストレッチですね。手をパーっと開くのがコツですね😊