2025/04/28 06:25
青空をお届けシリーズ No.526 ブルーわんこと一緒に🐕
おはようございます😃
神戸は⛅️
今の気温は17度、予想最高気温は19度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
手のひらをパッと広げて、親指が前になるようにして下にしっかりとおろします、
息を吸いながら両肩を上げます。
そのまま両肩を、丁寧に後ろに引きます。
息を吐きながら、ゆっくりとなるべく手のひらがお尻の方になるように、後ろ側にしっかりと下ろします。
肩に力が入らないように、首を気持ち良く伸ばします。
2回目からは、もう少し丁寧に大きく動かすように意識して行いましょう。
5回程行ってください。
手のひらをパーっと広げて、息を吸いながら横から上に、息を吐きながらなるべく後ろ側に下ろします。
気持ちよく5回行ってリラックスです。
首、肩、腰の凝り解消＆痛み予防の効果があります。
姿勢矯正効果にもなります。
今日のご褒美は、プレミアムブラックです🖤
春バージョン最後のレッスン頑張ります🙋♀️
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6件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん
最後の春バージョンレッスンお疲れ様でした😊
姿勢と呼吸を意識して寝る前にストレッチしますね🙆✨
今日のご褒美はブラック😍
スイーツと合わせていただきます♪
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投稿を表示ラズベリーさん、
最初は肩に力が入ってしまいましたが、何度かやって行くうちにリラックスしながら出来てきています✨
姿勢も整えられたらいいな、と思いながらやっています😂
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投稿を表示ラズベリーさん、おはようございます♪
昨日はおかげさまでお風呂後、だいぶ脚の怠さが取れぐっすり眠れました😆
感謝です🙏 今後も怠くなったらそうしたいと思います😉
今日は午後から予定があるのでこの後行います💪
春バージョン最後のレッスン、がんばってくださいね♪
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
今日は仕事です
口角を、上げ姿勢をただして頑張ります
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます😃
これは受付で出来ます🤭
姿勢は印象にも影響があるので矯正したいです👍
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます😃
朝ジム中です😉
お昼休憩には最適なストレッチですね。手をパーっと開くのがコツですね😊