2025/05/25 07:06
青空をお届けシリーズ No.553 キウイくんと一緒に🤎
おはようございます😃
神戸は🌤️
今の気温は19度、予想最高気温は21度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
仰向けになります。
息を吐きながら、下腹を床に沈め、恥骨が上を向くように意識して、腰をしっかりと床に付けます。
両肩はリラックスさせ、左膝を立てます。
左手で左膝を抱え、胸に近づけるように引き寄せます。
右手は右の骨盤の上に置き、骨盤が浮かないように意識しましょう。
そのまま左膝で、息を吸って吐きながら、円を描くようにゆっくり回します。
右回り、左回りと5回ずつ回します。
一度膝を伸ばして、反対側も同じ要領で行います。
股関節の可動域を広げます。
骨盤の歪みの改善や、下半身の血行促進、冷え性やむくみの改善、腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、マイスターです🧡
「子（5）どもニコ（25）ニコ」と読む語呂合わせから、子どもニコニコ笑顔育の日だそうです😊
笑顔には、免疫力UP、ストレス解消、リラックス効果があります🙋♀️
「さぁ、いい顔でいきましょう。」❣️
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7件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん
これから憂鬱な梅雨の季節がやってきますが、しっかりストレッチと笑顔で免疫力アップで乗り切りたいです🙋♂️
今日も笑顔で頑張ります😊💪
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！
今日はこれから行います！
そのあとは教えていただいた呼吸方で、自律神経を整えて眠りたいと思います👍
明日いい顔でいけるように(^_-)
今日もありがとうございます🙇
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😄
骨盤が浮かないようにして膝を回すと骨盤を押さえている方の筋が意外と痛かったです💦
＃あら💦今日はP大吉さんでした😶🌫️
明日いい日になりますように🥰
今日もありがとうございます😊
マイスターで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
下半身のむくみ等の改善、なんかわかる感じです😄
股関節を整えて骨盤が真っ直ぐになったら歩き方も綺麗になりそうです😆
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
今回のマスコットは何なんだ😮と思いましたが、キウイくんと言いますか😅
今回は股関節の運動ですね😉
股関節って余り意識しないので、丁度良い運動ですね👍
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
左膝が、少し回しずらかったです
股関節の可動域が違うかなぁ⁉️
ありがとうございました🙇
本日も、ランチビールに行きます
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます
股関節系ストレッチはガチガチなことに毎回気付かされます😅
前に比べると少しは動くようになっていると信じたいです🤣
「右（左）の骨盤の上」は腰近辺で合っていますか？🙋