2025/02/16 07:52
青空をお届けシリーズNo.455 リトルミィと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸は昨夜の雨は上がり晴れました☀️
今の気温は7度、予想最高気温は11度です。
今日のストレッチは難易度⭐️⭐️⭐️
スクワットです。
まっすぐに立って、骨盤を立てて下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
足を肩幅に開いて、つま先と膝を少し外側に向けます。
両腕を胸の前で軽く組みます。
息を吸いながら、ゆっくりとお尻を後ろへ突き出すようにし、出来る範囲で太ももが床と平行になるまで下げます。
息を吐きながら、お尻を締めながらゆっくり元の位置に戻ります。
取り敢えず10回をめどに頑張りましょう。
キツいと思ってから、後2回頑張ってみましょう。
ノーマルスクワットでは、太ももの前の大腿四頭筋や、太ももの後ろのハムストリングス、お尻の大臀筋、背骨の両サイドにある脊柱起立筋を鍛えることができます。
無理せずゆる〜く行って頂いても大丈夫ですよ😉
今日のご褒美は、ヱビスビール荒木飛呂彦さん描き下ろしデザイン缶です👘
充実した日曜日を過ごします🙋♀️
素敵な日曜日になりますように✨
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは♪
今日はかなりハードなストレッチですね💦
でも大丈夫です👌
一年前なら挫折してましたが、今ならやれます👍
ポイ活終了後行います💪
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズさん
再びこんばんは😄
ノーマルでもスクワットはキツイです~💦
先ずは10回ガンバりました🦵
キツくなってきたらあと2回出来るように頑張ります！
今日もありがとうございます😌
お疲れ様でした😊
金ヱビスで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、
スクワット、ゆる〜く始めて少しずつ出来るようになりたいです😂
好きな音楽をかけて励みます😂😍
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投稿を表示ラズベリーさん
こんにちは✋
日中の予想最高気温はまぁまぁですが、最低気温が高かったですね😮
東京は４月上旬並みの気温でして、この時点で15℃です😣
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます
スクワット系は正しい姿勢でできているかいつも不安になります
妻に横から見てもらおうと思いましたが
未だに寝息をたてています🤣
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投稿を表示ラズベリーさんおはようございます♪
いつもありがとうございます😊
スクワット苦手なのですが、今日はゆっくり…ゆっくり10回できました❣️
こちらは田舎で、まだ荒木飛呂彦さんのデザイン缶手に入れてません😭
今日も良い一日を❣️
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