2025/10/08 06:31
青空をお届けシリーズ No.663 トゥーティキと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
膝を少しだけ曲げます。
腹筋をしっかりと意識して、息を吸いながら、ゆっくりと踵を上げて10秒キープします。
膝をピンと伸ばさないようにします。
息を吐きながら、ゆっくりと踵を下ろします。
10〜20回程繰り返します。
ふらつく方は、壁や椅子の背などに手を付いて行ってください。
第二の心臓と呼ばれるふくらはぎを鍛えましょう🦵
心臓から体内を巡った血液は、動脈を通って心臓に戻ります。
心臓から遠い足の先では、血流の勢いが弱まります。
ふくらはぎの筋肉が伸縮するポンプ作用で、血液を心臓へ押し戻していますので、血流がUPします⤴️
身体もポカポカになりますし、動脈硬化予防効果があります。
今日のご褒美は、SORACHIです🧡
昨夜の、Harvest Moon綺麗でした🌕
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7件のコメント
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😊
入浴前にストレッチ。このストレッチは
座っても出来ますので、これからも続けて
ふくらはぎを鍛えていきたいと思います
今日もありがとうございます☺️
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投稿を表示あれっ？
なぜ？一日遅れですが‥
ぼんぼんニット帽の
トゥーティッキ🥰❣️
ラズベリーさま
8日と本日9日もわくわく出来る❣️ありがとうございます♪
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！
いつかの復習ストレッチですね👍
第2の心臓、ふくらはぎを鍛えて血流アップさせます！
今日もありがとうございます🙏
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投稿を表示これはやったことアリで、比較的「得意な部類」かもでした😊
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
今日は外出の予定ですが、このストレッチは電車の中で座っていても少しの間に出来そうです😊
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
仕事柄、脹ら脛を吊らないように鍛えなきゃ🤭
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
昨日信号待ちしていて、踵落としをしました‼️
暫くしていないと思い実行しました😁
ありがとうございました🙇
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀