2024/07/25 07:29
青空をお届けシリーズ No.231 うさぎと一緒に🐰
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は28度、予想最高気温は33度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
骨盤を立てて下腹を引き上げて、背筋を伸ばしまっすぐに立ちます。
座って行って頂いて大丈夫です。
右脚を左脚の後ろにクロスさせます。
つま先は正面に向けます。
息を吸いながら、ゆっくりと右腕を横から上げて、手のひらを左に向け、左斜め上に引き上げましょう。
一度息を吐いてから、もう一度息を吸いながら、右の肋骨を広げるようにもう少し左上に引き上げます。
5回程ゆっくり呼吸をして元に戻します。
反対側も同じ要領で行なってください。
左右交互に3回程繰り返しましょう。
姿勢が良くなると、腰の負担を減らします。
腰痛予防＆解消の効果があります。
気持ち良く疲労回復＆姿勢矯正しましょう！
今日のご褒美は銀座ライオンです🦁
リフレッシュを心掛けて頑張ります🙋♀️
しっかり栄養補給して体調管理を心がけてくださいね✨
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3件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん、ありがとうございます😊
腰痛予防なので必ずします！
今から🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
こんばんは🤗
今回は少し変わった撮り方かな❓😉
銀座ライオン・ビヤホール生🍺ですか🤩
七丁目店、暫く行っていないなぁ🤔
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投稿を表示姿勢を正して腰痛予防します😉