2025/06/18 06:27
青空をお届けシリーズ No.577 リトルミィと一緒に🩵
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は24度、予想最高気温は32度です🥵
今日のストレッチは難易度⭐️⭐️
立ってでも、座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばし、脚を腰幅に広げます。
右手をまっすぐ下に伸ばします。
息を吸って吐きながら、左腕を天井方向に伸ばして、右肘を曲げて、おへそを支点に上半身を右上に引き上げます。
二の腕と脇腹により伸びを感じながら、そのままの姿勢で、ゆっくりと3呼吸します。
ゆっくりと戻したら、反対側も同じ要領で行います。
交互に5回程繰り返しストレッチしてくださいね。
両肘を下ろして、息を吸って両肩を上げて後ろに引いて、息を吐きながら下ろしてを3回繰り返してリラックスです。
背中から脇腹にかけて広がる大きな筋肉=広背筋をほぐして、お腹周りやウエストをスッキリさせます。
首凝り、肩凝り、腰痛予防解消効果もあります。
今日のご褒美は、丸くなるな、⭐️星になれ限定デザイン缶です🌌🚂
熱中症対策は、朝食です🍽️
納豆、梅干し、ヨーグルト、味噌汁、トマトジュースetcが効果的です😉
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10件のコメント
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ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん、こんにちは♪
サボってたこの日の分は帰ってきてから行います♪
ありがとうございます😊
朝食は梅干し以外ほぼ毎日摂っています♪
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投稿を表示ラズさん
遅くなりました、こんばんは😄
脇腹と広背筋が伸びて気持ちがいいです
最近はホット豆乳ココアを飲むようにしています☕
今日もありがとうございます😊
本日分は後ほど~🏃♀️
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投稿を表示ラズベリーさん
昨日は、美味しいものを食べ過ぎました
👊😆🎵頑張ります😁
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさん
こんばんは🙋♂️
職場の冷房にあたっていると
筋肉が凝り固まってしまうので
長めの入浴とストレッチで
脇腹と広背筋が伸びました😊
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投稿を表示ラズベリーさん
こんにちは✋
何となく出来たかな😅
最後の肩の動きの方が気持ち良かったです🤭
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
昨日のストレッチもそうですが、呼吸を整えての脇腹ストレッチは下腹部にもしっかり効き目がありそうです😂
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投稿を表示ラズベリーさん🍓
おはようございます。
パワーを金沢方面に送って🤣
ストレッチ。
魔女の一撃から
腰。かなり佳くなりました。🙇
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投稿を表示ラズベリーさん
金沢で👊😆🎵頑張ります
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示すてき。
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投稿を表示ラズベリーさんおはようございます♪
今朝もスッキリ伸びました💕
今日も全国的に暑くなりそうですね😭毎朝トマトジュース飲んでます♪
熱中症🥵に気をつけて笑顔で頑張りましょう♪