2025/08/02 07:05
青空をお届けシリーズ No.622 ピンクわんこと一緒に🐩
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は29度、予想最高気温は37度です🥵
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
両ひざを立てて、仰向けになります。
右脚を持ち上げて、膝裏を両手で持ちます。
息を吸って吐きながら、足首を回していきましょう。ゆっくり大きく、足首の硬いところをほぐすように行っていき、反対回しも行います。
次に、指先でグー・パーしながら、足指の付け根をほぐすように動かしていきましょう。
肩に力が入らないように、脚の裏側が伸びているのを感じましょう。
脚を入れ替え、反対側も同じ要領で行います。
下半身の血流改善効果があり、疲労回復や、自律神経を整える効果があります。
股関節もほぐれ、腰痛予防改善効果もあります。
今日のご褒美は、SORACHIです🧡
午後からのお仕事も頑張ります🙋♀️
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5件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん、再びこんにちは！
よほど眠かったのか、自分の投稿も出来ず爆睡してしまいました💦
これから行います！
ありがとうございます！
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは😊
少しずつ、体をほぐして行けたらなと思います
お仕事に入られているのでしょうか？
お疲れ様です✨
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投稿を表示ラズベリーさん
足の指でグーパー良いですね
パーは足が攣りそうになります
ありがとうございました😊
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
寝る前にやってみます💪
今日はコメを早めに入れられました👍
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
昨日SORACHI 飲みました‼️
チキン🍗スパイスミックスグリル焼きと共に…😋
後程投稿します😁
足首回し意外なことが解りました‼️
外回し楽でしたが、しかしながら内回しが難しかった‼️👀
指先でグー・パーは、楽に出来ました
ありがとうございました
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀