2025/09/19 06:55
青空をお届けシリーズ No.644 トトロと一緒に🩶
おはようございます😃
神戸は晴れています☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。両脚を肩幅に開きます。
両腕を後ろに伸ばして、左右の肩甲骨をギュッと寄せます。
両肘はなるべく伸ばして、腕が外側に開かないようにしっかり締めます。
息を吐きながら、腕の付け根から外側に向けます。
息を吸いながら内側にと、交互に捻ります。
20回くらい捻りましょう。
出来る範囲でも大丈夫ですよ。
終わったら、手先を内側に捻ったまま10秒間キープします。
次は、手先を外側に捻ったまま10秒間キープです。
最後に両手、両脚を軽く振って緊張を緩めましょう。
腕は付け根からしっかりと動かして、身体を芯から温めましょう。
首凝り、肩凝り、腰痛の予防＆解消効果もあります。
今日のご褒美は、黒ラベル 丸くなるな、星になれ。缶です⭐️🚂
「クイックルの日」
ク9)イ(1)ック(9)ルの語呂合わせから。
気付いた時に、毎日ササッと、生活空間を清潔に保つように心掛けています✨
共有する
6件のコメント
(新着順)
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん、こんにちは♪
今日はこのあとお昼休憩に行います🕛
急に涼しくなったので、芯からあったまるまでストレッチしたいと思います👍
今日もありがとうございます😊
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
祭礼の時に下の娘に『いつまでも元気でいてね』って言われて改めて頑張ろうと思いストレッチをしています
ありがとうございます🙇
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさま
おはようございます😊
トトロ❣️
おみくじ感覚になってきました🥰💗♪だから‥最初の〇〇と一緒には素早く☝️😳で‥たのしい😊♪
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示となり「に」トトロ。
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
これも肩甲骨あたりに負荷が掛かって気持ち良いです😉👍
本日も宜しくお願いします🫡
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示おはようございます🌞
今日もやりやすくて気持ちいいです。
肩が温かく少しほぐれて首が回しやすくなりました。
ありがとうございます😊
今日も宜しくお願いします🍀🌈✨