2025/03/20 07:04
青空をお届けシリーズ No.487 メイちゃんと一緒に❤️
おはようございます😆
神戸は晴れです☀️
今の気温は0度、予想最高気温は9度です！
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばしてください。
両腕を下に伸ばして、身体の横から少し後ろに引きます。
手のひらは、パッと開いてください。
息を吐きながら、二の腕から捻じるように内側に、息を吸いながら外側に、お星さまキラキラのイメージでゆっくり丁寧に動かしましょう。
内外と10回程繰り返してみてください。
次に、両腕を息を吸って前から上、息を吐きながら後ろ、下と大きく回してみましょう。
肩甲骨を意識しながら、10回程回してくださいね。
このセットを2〜3セット行ってくださいね。
二の腕を締め、肩凝り、腰痛予防改善効果もあります。
脂肪を燃やす褐色脂肪細胞は、加齢と共に減り続け、基礎代謝をダウンさせてしまいます。
しっかりと刺激して、寒暖差に負けない身体を作りましょう。
今日のご褒美は、エクストラムーブです❤️
午後からのレッスンも頑張ります🙋♀️
桜エビや、あみえびには、紫外線予防や疲労回復、アンチエイジグ効果のあるアスタキサンチンが含まれています🦐
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6件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん
青空が気持ちいい一日でした😊
ストレッチで体をほぐし、ウォーキングしてきました🚶♀️
ビールが美味しい😋🍺
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投稿を表示ラズベリーさん、こんにちは😃
今日はサッカー観戦で酔っぱらう予定なので😆先程2バージョン3セット行いました👍
褐色脂肪細胞刺激しまくりました🤭
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
こんにちは😃
午前中にしたら初めて肩の関節音が聞こえました笑
3セット目には滑らかに👍🏻
今日も気持ちよいストレッチありがとうございました☺️
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投稿を表示ラズベリーさん、
おはようございます☀️
今朝は昨日の☃️のせいか空気が冷たいです
両腕を回すストレッチをしていると肩甲骨に来ているな、と言う感じがします😄
後ろはやはり難しいですが…😅
でもやはりストレッチは気持ちがいいです😂
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
この動き(腕の動き)で腰痛予防改善効果にもなるのですか😮
これは良いかも👍
先日、桜海老🦐沢山食べました🤭
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
札幌最高気温7℃です
昨日もずく酢購入しました
ふりかけに🌸エビ入りが有るので食べます
休日ですが…4時間仕事です
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀