フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.699 スヌーピーと一緒に🐶

おはようございます😃
神戸は⛅️

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
目線はまっすぐ前に向けます。
両肘を曲げて、手のひらは胸の前でパッと広げ正面に向けます。
息を吸って吐きながら、肘で円を描くように肩甲骨の奥を意識して回します。
肩の余分な力を抜いて、上がらないように注意しましょう。
内回し、外回しと10回ずつまわしてください。
次に両腕を横にパッと広げ、息を吸って吐きながら、両腕を伸ばしたまま、背中の後ろで両肘をくっつけるイメージで寄せます。
これもゆっくりと10回程行ってくださいね。

寒くなると肩に力が入って、血流も悪くなり凝りやすくなります。
肩甲骨を動かし、血流をUPしてポカポカになりましょう。
肩凝り、背中の凝り、腰痛予防改善効果があります。

今日のご褒美は、Newプレミアムエールです💙
木曜日も元気に過ごしましょう🙋‍♀️