2025/04/21 06:40
青空をお届けシリーズ No.519 アヒルちゃんと一緒に🐤
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は14度、予想最高気温は23度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両手をそれぞれの肩の上に乗せます。
肩はリラックスします。
息を吸いながら、両肘を上げて、ゆっくりと後ろに引いて、息を吐きながら背中にくっ付けるように下ろします。
肘は前から回すのではなく、上げて後ろに回すように意識しましょう。
肩甲骨を意識して、丁寧に行なってくださいね。
ゆっくりと、10回程回してください。
両手を解いて、手のひらをパッと広げて、前から上、後ろと、なるべく後ろ側まで5回程回してリラックスします。
肩甲骨をほぐして、首凝り、肩凝り、腰痛予防改善しましょう。
猫背改善、姿勢も良くなり、太りにくい身体になります。
今日のご褒美は、黒ラベルSAKURA DESIGN缶です🌸
八重咲も楽しみます🥰
今日はW中吉です☺️
プラチナにランクアップしました✨
ありがとうございます🙇♀️
共有する
9件のコメント
(新着順)
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
プラチナランク到達おめでとうございます🎉私も1日遅れで到達しました٩( 'ω' )و
八重桜もボリュームがあって可愛いです🌸
今夜も入浴後にしっかりストレッチして明日に備えます😊🛀
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズさん、こんばんは😄
遅くなりましたが、
プラチナランクアップ
おめでとうございます✨🎉🙌🙌
肩や首、腕の筋も凝っているのがわかります😅
ストレッチで解します💦
では、行ってきます~🏃
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
プラチナランク到達、おめでとうございます。
その次が大変そうですけどね(^.^)
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは♪
昨日はスマホの不調でコメントできずすみません💦
ストレッチはもちろんきっちり行いました😉
今日もこれから行います💪
プラチナランクおめでとう御座います🍾
私も明日到達予定です🤭
昨日も今日もありがとうございます😊
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさま
プラチナランクアップおめでとうございます㊗️🎉
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズ先生
ランクアップ
おめでとうございます🎉
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
晴れてしまったので、ヤル気がしない朝を迎えています😮💨
要は、肩を回しているということですよね❓
猫背にならないよう、意識して行きたいと思います👍
プラチナランク、おめでとうございます🎉
本日も宜しくです🫡
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん、
おはようございます
肘を体の横におく事で姿勢が良くなって行くのを実感出来ます😆
プラチナランクへのランクアップ、おめでとうございます🥰✨
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ランクアップおめでとうございます🎊